初學(xué)者的滑雪姿勢

　　初學(xué)滑雪，首先要掌握滑雪的基本姿勢。預備姿勢正確是學(xué)滑雪的良好開(kāi)端，開(kāi)始階段一定要在一塊平坦的雪地進(jìn)行，體會(huì )預備姿勢，滑雪板分開(kāi)，與肩同寬平衡站立，重心落在兩腳的腳弓中間，滑雪板均衡受力，踝部略微彎曲，膝部和臀部也要稍微彎曲，背部要挺直，放松，雙臂彎曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，與腰在一個(gè)高度上。擺好姿勢后要放松，保持一會(huì )，然后站直，重復幾次。向前或側向走幾步，向前傾，用小腿頂著(zhù)滑雪鞋，再向后傾，感覺(jué)將身體的重量壓在滑雪板的后部，然后站直，重復幾次，這時(shí)還可以作一些如膝蓋左右環(huán)繞，身體下蹲，重心移到前腳趾這些動(dòng)作，適應一下穿上滑雪鞋、板的感覺(jué)。

　　穿上滑雪鞋、板，初步適應能站穩、走動(dòng)、下蹲后，應找一塊稍有一點(diǎn)坡度的雪道，開(kāi)始學(xué)習滑行，這時(shí)應注意身體的重心向前移，兩板保持平行，到集下來(lái)為止，這時(shí)我們看到的滑過(guò)痕跡是兩條平行直線(xiàn)，反復練習幾次。犁式是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的滑雪方式，它的動(dòng)作是，雙腳成為八字形，立于雪道之上，雙膝稍彎，身體重心在兩雪板之間應自然地形成一定的角度，滑雪板的邊刃切在雪地上，如果這時(shí)在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不動(dòng)。

　　下面選擇坡度不大的初級滑雪場(chǎng)，記住犁式滑雪的動(dòng)作要領(lǐng)，開(kāi)始滑行，一定要兩腳保持內八字形，滑雪板與雪地保持有切入角。從開(kāi)始滑直到停下來(lái)始終保持這動(dòng)作。順著(zhù)雪道滑下一次后，你會(huì )發(fā)現，滑到雪道的下端平緩地時(shí)，速度會(huì )降下來(lái)，這說(shuō)明犁式能降低速度，達到了控制速度的目的�；仡^我們再看一下滑過(guò)痕跡，不是兩條直線(xiàn)，而是兩條滑雪板橫刮的痕跡，反復練幾次后。我們再開(kāi)始學(xué)轉彎，在剛才學(xué)過(guò)的動(dòng)作基礎上，把身體重心由原來(lái)的兩腳中間，移動(dòng)到左腳或右腳，先做原地練習，重心移到左腳(或右腳)是要穩定動(dòng)作幾秒鐘，在身體重心左右移動(dòng)時(shí)，滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。

　　再來(lái)到滑雪道上，在下滑時(shí)，將重心移到左腳上停留一會(huì )，會(huì )發(fā)現向左轉彎，再重心移右腳，這時(shí)會(huì )向右轉彎。(重心移到哪只腳上，身體就會(huì )沿這只腳的雪板方向滑行)。轉彎動(dòng)作不是重心移動(dòng)了，就完成了，而是移動(dòng)后，要將重心保持在一支滑雪板上一會(huì )，才會(huì )完成一個(gè)轉彎動(dòng)作，也就是說(shuō)，轉彎是持續用力完成的動(dòng)作。這個(gè)滑行動(dòng)作需要多次反復練習。

　　在這個(gè)練習過(guò)程中，容易出現的錯誤就是在滑雪轉彎過(guò)程中速度增加處，由于面向坡下，速度增加，心理緊張而沒(méi)完成動(dòng)作，就失去了平衡，摔倒，這時(shí)重要的是記住動(dòng)作重點(diǎn)，保持動(dòng)作，完成轉彎。在反復練習多次后，可以在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉彎時(shí)變?yōu)槔缡交�行轉彎。初學(xué)者開(kāi)始滑雪時(shí)，會(huì )覺(jué)得很累，這主要是掌握不好平衡，身體緊張造成的，學(xué)會(huì )了犁式滑雪，能熟練滑行以后，你會(huì )覺(jué)得象散步一樣流暢，輕松，自如。

　　雪道上有道標，不同顏色和形狀代表不同級別。綠色圓圈是初學(xué)者雪道，坡度大概是不超過(guò)40度。藍色方塊是中級雪道，大概是不超過(guò)65度，再上就是高級的黑色鉆石雪道。每一色中當然也有容易，中等，困難之分，而且相差相當大，比如5度和40度都可以是綠道。一般來(lái)說(shuō)，越好的雪場(chǎng)，難度越高。世界一流的雪場(chǎng)的綠色雪道有的會(huì )比通常雪場(chǎng)的藍色雪道更陡。黑鉆中還有雙黑鉆這一級別，是頂級難度的雪道。很多雪場(chǎng)都有按技術(shù)分級的訓練課程。從未滑雪的可以從第1級學(xué)起，在一般的雪場(chǎng)，第1，第2級可以上綠道，第3，第4級可以上藍道，第5級起可上黑鉆。

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