冬季戶(hù)外活動(dòng)有哪些

　　一到冬天，不少孩子因為害怕寒冷，不愿意到戶(hù)外活動(dòng)。其實(shí)，冬季是鍛煉身體的難得機會(huì )，經(jīng)常在冬季去戶(hù)外鍛煉的孩子，御寒能力會(huì )提高。同時(shí)，抵抗病毒能力也會(huì )增強。你知道有哪些運動(dòng)嗎?下面就讓小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　跳繩

　　跳繩運動(dòng)是一種比較安全的運動(dòng)，孩子可以根據自己體力調節跳繩的速度和次數。而且極少有因參加跳繩運動(dòng)而受傷的案例，所以父母們可以讓孩子安心活動(dòng)。而且，跳繩玩法很多，適合兒童年齡段也較廣。但就運動(dòng)量來(lái)講，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘、跳20分鐘健身操所達到的效果相差無(wú)幾。

　　跑步

　　跑步是最適合冬季的戶(hù)外體育鍛煉項目之一。跑步能增強心肺功能，提高人體的耐力，而且不受場(chǎng)地限制。值得注意的是，冬季跑步應采取正確的呼吸方式，以免將冷空氣吸入胃腸道，進(jìn)而引起腸胃痙攣性疼痛。家長(cháng)可以根據孩子性格，設計各種花樣，來(lái)分散孩子長(cháng)時(shí)間運動(dòng)產(chǎn)生的疲憊感。鼓勵孩子在運動(dòng)中尋找樂(lè )趣。

　　踢毽子

　　踢毽子是民間常見(jiàn)的運動(dòng)，花花綠綠的毽子深受人們喜愛(ài)。選一處平坦的場(chǎng)地，剛開(kāi)始時(shí)可以用繩子輔助控制毽子。等到熟練后，就能組織多人一起踢，或雙腳交換花樣踢。踢毽子在戶(hù)外活動(dòng)中也許看起來(lái)并不眼，但長(cháng)期堅持鍛煉將會(huì )對孩子的身體協(xié)調能力起到不可忽視的作用。

　　足球

　　足球運動(dòng)深受孩子們的歡迎。在冬季經(jīng)常帶孩子去戶(hù)外踢踢球，讓孩子全身活動(dòng)起來(lái)的同時(shí)，也會(huì )使孩子意識到合作的重要性。踢足球時(shí)安全問(wèn)題需要格外留心，當感到體力流失較快時(shí)，應及時(shí)休息調整。

　　還有一點(diǎn)值得注意，冬季活動(dòng)應選幅度較小的運動(dòng)，爆發(fā)式的劇烈運動(dòng)很容易引起意外傷害。

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