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戶(hù)外活動(dòng)注意事項和裝備
對于喜歡野營(yíng)的人來(lái)說(shuō)，裝備是非常必要的，因為野外露營(yíng)需要面對各式各樣的突發(fā)事件，所以充足的裝備是非常有必要的，野營(yíng)的時(shí)候要根據你選擇的地點(diǎn)，還是當時(shí)的季節，以及當天的天氣來(lái)確定選擇的裝備，最注意的就要是安全了。
野營(yíng)是一項非常好的戶(hù)外活動(dòng)，一般都是成群結隊的去野營(yíng)，這樣的活動(dòng)，有助于促進(jìn)伙伴們之間的友誼，還能鍛煉自己的動(dòng)手能力，這個(gè)活動(dòng)也可以作為很好地放松身心的事情，想想周末和一群朋友一起結伴出去野營(yíng)，是一件多么愜意的事情。
在出發(fā)之前要盡量考慮好在野外會(huì )遇到那些狀況，然后充足的準備好裝備，這樣才能最大化的避免一些因為在野外裝備不足而引起的尷尬，或者危險了，如果是開(kāi)車(chē)進(jìn)行野營(yíng)的話(huà)那么就更加方便了，下面就給大家講一下野營(yíng)的時(shí)候都需要準備哪些東西吧。
一、方向問(wèn)題
出行前盡可能地搜集活動(dòng)地區的地圖和相關(guān)資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標志物做初步了解。當有等高線(xiàn)地圖時(shí)，可將預定線(xiàn)路和方向進(jìn)行分析，如：需翻越幾道山梁、經(jīng)過(guò)幾個(gè)丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進(jìn)中判定方向。
二、防水問(wèn)題
在雨季或多雨地區，特別是長(cháng)時(shí)間的穿越，如防水準備不充分整個(gè)活動(dòng)會(huì )遇到極大的麻煩。如：無(wú)干燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對活動(dòng)地區的氣候做些了解，并做好相應準備。
三、飲水問(wèn)題
在短途穿越時(shí)，如已知補水困難就應帶足飲用水，每人每天大約2升(如不需做FB餐的話(huà))。長(cháng)途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀(guān)察其污染情況，如：水附近有無(wú)人畜活動(dòng)、有無(wú)動(dòng)物尸體、有無(wú)糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時(shí)要使水沉淀10分鐘以上。螞蝗多的地區，打水時(shí)要用敞開(kāi)或透明的容器，以便能及時(shí)發(fā)現水中是否有螞蝗。
四、生火問(wèn)題
出行時(shí)要攜帶一種一個(gè)以上的火源,如：打火機(多種類(lèi)型)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營(yíng)爐頭、氣罐或者燃料罐。在營(yíng)地生火時(shí)要留意營(yíng)地是否是禁火區，不然除了生存需要不要違規。生火前先準備些干燥的細柴禾(比筷子略細)，放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點(diǎn)燃細木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較濕時(shí)，可劈開(kāi)粗木從中間取干木，砍細后作引火柴(此時(shí)需砍刀或其他工具)。
五、露營(yíng)問(wèn)題
尋找安全、避風(fēng)、干燥、平整的高處扎營(yíng)。此時(shí)要注意周?chē)沫h(huán)境，如：是否有落石滾石、風(fēng)向如何、有無(wú)動(dòng)物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營(yíng)，除非確定是枯水期，水位不會(huì )變化。營(yíng)地不要緊靠水邊，蚊蟲(chóng)較多。
現在的天氣越來(lái)越冷了，如果這時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)的話(huà)非常好容易感冒的，但是又不能耽擱時(shí)間該怎么辦，那就選擇家用跑步機吧，或者去健身房里鍛煉，這樣的話(huà)既不用擔心戶(hù)外跑不會(huì )感冒，又不會(huì )運動(dòng)不了了。
由于現在市場(chǎng)的廣泛需求，很多的廠(chǎng)商開(kāi)始大批量的制作跑步機，商場(chǎng)里面各式各樣的跑步機琳瑯滿(mǎn)目，真到要選擇的時(shí)候就犯了難，不知道究竟該挑選哪一種，很是讓人困惑，這樣在家里利用跑步機，就不用擔心受到戶(hù)外影響了。
方法/步驟
外觀(guān)和形狀
查看跑步機外觀(guān)是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家里可以讓我們運動(dòng)的時(shí)候有更好的心情。
同時(shí)需要考慮跑步機放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機看起來(lái)顯得突兀，與裝飾不協(xié)調。
馬達的功率
馬達是跑步機的核心。一般來(lái)說(shuō)，馬力越大，電機運行穩定性越高，但是相應的，馬達制造成本也就越高，大功率馬達的跑步機價(jià)格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達就顯得很重要。
一般慢跑或者買(mǎi)給父親母親使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已經(jīng)足夠了;經(jīng)常鍛煉和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以滿(mǎn)足大家的日常需求，沒(méi)有任何問(wèn)題。
跑步帶的長(cháng)短
在跑步機上的區域大小，取決于這臺機器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內從39厘米到56厘米，長(cháng)度范圍從105厘米153厘米。同時(shí)跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來(lái)腳底發(fā)軟
是否有童鎖
是否有童鎖功能是非常重要的。童鎖可以防止跑步機斷電，或者是運動(dòng)時(shí)突然滑倒，這樣跑步機可以及時(shí)停止工作，不會(huì )造成人身傷害。試想下要是一個(gè)人在家使用一款沒(méi)有童鎖功能的跑步機跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不應叫地地不靈了。
現在各式各樣的跑步機占據了市場(chǎng)，我們在挑選的的時(shí)候也要注意，怎樣選到性?xún)r(jià)比最高的跑步機，是非常重要的，這樣在省錢(qián)的同時(shí)還能最大化的利用跑步機來(lái)給我們進(jìn)行鍛煉。
六、野外生物
出行時(shí)要準備清涼油、風(fēng)油精、紅花油等藥物。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對腿部的攻擊。毒蛇大量出沒(méi)之地可以準備蛇藥。
七、營(yíng)養補充
在較長(cháng)時(shí)間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質(zhì)失調、營(yíng)養不足等現象，那樣會(huì )嚴重影響體力和健康，有時(shí)甚至是很危險的。因此要及時(shí)補充。
八、保暖問(wèn)題
許多地區(如：沙漠、山區)晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會(huì )出現幾個(gè)小時(shí)就有較大溫差(海拔上升溫度會(huì )下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺(jué)前。
九、其他有關(guān)問(wèn)題
1)攀爬和下降除非萬(wàn)不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險的攀爬和下降，特別是獨自一人穿越并負重時(shí)。如必須攀降時(shí)，應先卸下背負，空身攀降，然后用輔繩或帶子把裝備提吊。
2)平衡在路經(jīng)險境時(shí)(如獨木橋、涉水、崖邊等)應記住把背包的胸帶和腰帶松開(kāi)，以保證能及時(shí)迅速卸載而丟卒保車(chē)。
3)夜路除特殊地區外(如沙漠)不要輕易冒險走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見(jiàn)度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當不得不走夜路時(shí)，有頭燈準備是最好的，手電筒會(huì )占用一只手，不利于平衡保護。
4)涉水在不明水深和水下情況時(shí)先不要冒然涉過(guò)，應盡量想法探明。有攜帶沙灘鞋的盡量不要光腳涉水，因為容易滑倒和扎傷，還要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會(huì )失足。另外涉水前應對水的流速作好充分估計。
5)應將所有遺留的可見(jiàn)垃圾全帶走。
長(cháng)途穿越應至少將那些不可降解的垃圾帶上，直到有統一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶上。
如何裝備自己在很大程度上決定了露營(yíng)活動(dòng)的成敗。
以下物品是不可或缺的
這里需要提醒野營(yíng)活動(dòng)初次參予者的是：并非一個(gè)好的目標地和令人激動(dòng)的行動(dòng)計劃就能變成一次好的露營(yíng)生活。必須盡可能想象在野外將會(huì )面臨的各種境地，以便準備相應的技能和裝備，保證野外生活的安全以達到預期效果。由于野外，尤其是山區氣候復雜多變，風(fēng)雨交加的惡劣情形突如其來(lái)，如果使用那些價(jià)底質(zhì)次、抗風(fēng)防雨性能差的野營(yíng)工具，則會(huì )露而無(wú)營(yíng)、狼狽不堪，甚至造成險情。所以說(shuō)出發(fā)前如何裝備自已在很大程度上決定了露營(yíng)成功與否。
1.帳篷：選擇結構穩定、重量輕、抗風(fēng)、防雨性能較強的雙層帳篷為佳。
2.睡袋：羽絨或鵝絨睡袋輕便，保暖效果好，但前提是必須保持干燥，環(huán)境條件比較潮濕時(shí)，人造真空綿睡袋可能是更好的選擇。
3.背包：背包負重的秘密在于，它將大部分重量分擔在臀部上，背包構架應符合自己的身體結構，并有結實(shí)而舒適的腰帶。
4.生火用具：打火機、火柴、蠟燭、放大鏡。其中蠟燭既可用作光源，又是極好的助燃劑。
5.野炊用具：水壺、多功能野炊鍋、鋒利的多功能折刀、餐具。
6.專(zhuān)用工具：指南針、地圖、繩索、折疊鍬、手電筒、針線(xiàn)、魚(yú)鉤魚(yú)線(xiàn)、砍刀、照相機。
7.水和食品：熱量大的肉類(lèi)、糖類(lèi)、脂類(lèi)、千萬(wàn)別忘記帶上鹽。
8.救生箱：解毒劑、消粉、感冒藥、腹瀉藥、云南白藥、鎮痛藥、紗布、膠帶、繃帶。
怎樣尋找合適的露營(yíng)地
為了露營(yíng)時(shí)的愉快和安寧，即使你非常疲倦，也要慎重選擇營(yíng)地。
1.選擇排水良好的地方，盡量避免有水流痕跡或有積水現象的地方。
2.選擇可以避風(fēng)的地方，這點(diǎn)要查看四周的植物成長(cháng)的方式及地形來(lái)判斷。如果發(fā)現樹(shù)木的枝葉偏向一方,或地形形成山脊狀的地方，一定有強風(fēng)吹過(guò)。
3.盡量選擇平坦、有陽(yáng)光照射，同時(shí)又靠近水的地方。當然也要考慮到景觀(guān)良好的因素。
4.河岸露營(yíng)地和山谷露營(yíng)地在遇到河水瀑漲或山洪下瀉時(shí)是非常危險的，因此要選擇地勢相對較高的地方。
5.盡量避開(kāi)山崖或可能發(fā)生沙土流失的坡地，避免落石或土崩。
6.在山上遇到打雷天，不可在巖石突出的地方設營(yíng)帳，也要避開(kāi)孤立高大的樹(shù)木。
7.山腰平地容易聚集潮氣，通向水源的山嘴常為野獸飲水 的必經(jīng)之路。因此選擇營(yíng)地時(shí)應避開(kāi)這些地區。
在選擇野營(yíng)裝備的時(shí)候，一定要挑選一些質(zhì)量比較好的，質(zhì)量比較好的，試用期也比較長(cháng)，而且能夠應對一些突發(fā)情況，進(jìn)行也贏(yíng)得時(shí)候這些一定要注意的，安全第一，如果遇到天氣變化了，要趕緊回去。
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