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戶(hù)外徒步安全注意事項2017最新
春季是一年的開(kāi)始也是個(gè)適合運動(dòng)的季節，戶(hù)外徒步也是一種很簡(jiǎn)單的健身方式，安全第一是戶(hù)外輕松徒步的前提，在戶(hù)外徒步要多注意哪些禁忌呢?下面我們一起來(lái)看看吧!
徒步的時(shí)候要“多吃多喝”：
多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時(shí)補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點(diǎn)鹽。
一定要按照自己的速度來(lái)走：
不要逞強埋頭猛走，這樣會(huì )大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。
不要只顧低頭走路，而錯過(guò)了周?chē)娘L(fēng)景：
在戶(hù)外徒步，強身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來(lái)暴走，大強度的體力付出，有時(shí)候會(huì )得不償失。記住戶(hù)外徒步的時(shí)候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。
在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息：
一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
防腳打泡：
萬(wàn)一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
防疲勞：
預防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì )走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
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