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練習街舞BREAKING有哪些技巧
BREAKING是一種以個(gè)人風(fēng)格為主的技巧性街舞舞種，也是北美街舞中最早的舞種，下面是小編為大家詳細介紹，歡迎大家閱讀!
breaking總的來(lái)說(shuō)需要手臂力量 腰部力量 幾乎大部分動(dòng)作都要用到腰部 然后是腿 這個(gè)只需要橫劈就行了當然橫劈是非常好練的我幾天就從120°壓到了180°痛是肯定的 看你自己夠不夠狠 要想變的很牛叉不對自己狠點(diǎn)是不行的 !還有人會(huì )覺(jué)得練習風(fēng)車(chē)是不是要劈很開(kāi)了之后才能練習 錯 風(fēng)車(chē)不用開(kāi)腿就能練 腿開(kāi)了之后是對動(dòng)作完成的美觀(guān)以及身體的控制起作用 腿不同很開(kāi)就可以開(kāi)始練習風(fēng)車(chē)了 。
現在說(shuō)一下 力量怎么練
腰部力量
前期的時(shí)候仰臥起坐 不要壓著(zhù)腿做的仰臥起坐 躺在地上靠自身的力量起來(lái) 不要找東西或是別人壓住你的腿 這樣就沒(méi)有效果了 個(gè)數可以跟俯臥撐一樣實(shí)際上你會(huì )發(fā)現 仰臥起坐比俯臥撐簡(jiǎn)單的很多 數量上希望你翻倍來(lái)做 提升的話(huà) 可以做兩頭起 意思就是說(shuō)手腳一起起來(lái) 并在起來(lái)之后接觸 開(kāi)始可能會(huì )有些人做幾個(gè)都有點(diǎn)困難 掌握好感覺(jué)之后就沒(méi)有問(wèn)題了!
手臂力量
不用說(shuō)了俯臥撐 俯臥撐夾臂型(平時(shí)做的都是手肘向外 夾臂型的就是把手肘貼身 身體跟腋窩夾起來(lái))的俯臥撐這樣才能全部練到手臂力量 而不是體育課老師教的普通俯臥撐 個(gè)數的話(huà) 最開(kāi)始可以每次一口氣30個(gè)以你最快的速度完成 每天做幾組 如果你每天做三組的話(huà) 沒(méi)兩天就可以加五個(gè) 這個(gè)是絕對沒(méi)有問(wèn)題的 要是每天只做一組的話(huà) 建議每周加五個(gè)想這一口氣200個(gè)為目標 其實(shí)這個(gè)很簡(jiǎn)單的啦 每天做的話(huà) 兩個(gè)月之后能一口氣100個(gè)是很簡(jiǎn)單的事 要是夾肩都感覺(jué)輕松了 那就可以提高難度了 可以把腳墊起來(lái)或者在做俯臥撐時(shí)拍下手 這個(gè)是練爆發(fā)的 效果很好!!!個(gè)數就自己頂吧 想要自己的肌肉強度提升就必須把自身的肌肉細胞撕裂 然后長(cháng)出更強的細胞 這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程 你的肌肉就會(huì )更強了!
還有連breaking之前 務(wù)必把身體素質(zhì)提升到一個(gè)高度，很高很高的高，這樣你學(xué)動(dòng)作就會(huì )很快并且很輕松。
初學(xué)者學(xué)breaking毫無(wú)疑問(wèn)最先學(xué)基本功了。這是不爭的事實(shí)
在家自學(xué)必須要有系統性的學(xué)習，知道先學(xué)什么后學(xué)什么。千萬(wàn)不要看到什么好看就學(xué)什么，那樣不但會(huì )走很多彎路而且最后會(huì )很茫然街舞BREAKING的練習小技巧街舞BREAKING的練習小技巧。
體能的練習：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、坐/站體前屈等
平衡的練習：倒立，走單橋
柔韌的練習：拉韌帶、開(kāi)肩等
基礎律動(dòng)：音樂(lè )，updown等
這些基礎是每天必不可少的，千萬(wàn)別偷懶，每天抽出2小時(shí)就夠了街舞BREAKING的練習小技巧街舞。。就算去舞社，老師也會(huì )要求你做這些。
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