籃球運球技巧

　　運球在籃球訓練或比賽中作用相當重要，它允許球員在不能傳球給隊友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻，帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊友，或等待隊友到位接傳球時(shí)控制住球，自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。

　　運球應該用手指，而不是手掌。運球高度最好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開(kāi)始先學(xué)習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運球時(shí)的移動(dòng)速度，先掌握好運球技術(shù)。走動(dòng)中的運球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。

　　在籃球技術(shù)中，籃球運球技巧是籃球技術(shù)中最基礎、最重要、最基本的技術(shù)。

　　在我們運球的時(shí)候，應該抬起腦袋，別光顧著(zhù)看球，要時(shí)刻觀(guān)察籃球場(chǎng)上的情況。如果我們在運球的時(shí)候只顧著(zhù)低頭看球，這樣會(huì )很容易被對手盜球，偷球，掏球……總之，會(huì )很容易的丟球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至連自己是否處于容易投籃的位置也不知道。

　　下面為大家介紹三種籃球運球技巧：

　　一、控制性運球：

　　運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。進(jìn)行控制性運球的時(shí)候，拍打籃球的時(shí)候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時(shí)，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　二、快速運球：

　　在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)，當然要快速的運球。此時(shí)，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點(diǎn)，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

　　三、變速運球：

　　運球隊員要想突破對手的防守，可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

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