籃球防守的要素

　　籃球防守技巧是在籃球訓練中必不可少的技術(shù)之一，練習防守的目的就是在比賽的時(shí)候，通過(guò)一系列防守技巧來(lái)阻止對方球員的進(jìn)攻。那么如何打好籃球呢?籃球結構又是怎樣的呢?今天就為大家詳細的做介紹。

　　在比賽時(shí)，過(guò)人的籃球防守技巧可以幫助你更好的阻止對手投籃得分�；@球防守的五大要素包括移動(dòng)、身體、意識、判斷、意志，具體如何練習如下。

　　籃球教學(xué)之防守五要素

　　第一、移動(dòng)

　　籃球場(chǎng)上的進(jìn)攻是運動(dòng)的，進(jìn)攻隊員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊戰術(shù)進(jìn)行運動(dòng)作戰，所以作為被動(dòng)一方的防守者，受進(jìn)攻隊員的移動(dòng)牽制，也必須移動(dòng)起來(lái)防守。

　　以盯人防守為例，當你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著(zhù)防守者，不讓他有突破和投籃的機會(huì )，而控球者為了擺脫你的防守，也會(huì )左右沖突和晃動(dòng)，在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì )很容易地被擺脫。

　　當你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著(zhù)防守者

　　當面對的是無(wú)球隊員時(shí)，無(wú)球隊員的無(wú)規律跑動(dòng)則更需要配合防守隊員的移動(dòng)，鍛煉好身體的移動(dòng)技巧，只有不斷的堅持訓練，才能提高這些防守的技巧。

　　第二、身體

　　有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處于被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢，當你彈跳比對手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢就體現出來(lái)了，平時(shí)可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

　　第三、意識

　　在我看來(lái)防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉為守的瞬間意識轉換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說(shuō)進(jìn)攻被對方終結的時(shí)候，要迅速回到防守狀態(tài)。

　　不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對方便可以乘機偷襲了，當然這都是個(gè)人防守意識，另外一點(diǎn)就是整體防守意識，整體防守這是對于一支球隊來(lái)說(shuō)的，如果對方用擋拆怎么辦?應該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進(jìn)行一下補防。

　　應該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人

　　第四、判斷

　　判斷是一個(gè)抽象的東西�？赡苤挥辛泓c(diǎn)幾秒的時(shí)間來(lái)讓你做出判斷，如對手擺出威脅動(dòng)作時(shí)，他是投籃、傳球、還是突破的意識?你就必須要在最短的時(shí)間內做出判斷，選擇最合適的防守方式。

　　對手投籃的時(shí)候應該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應，判斷另一個(gè)重要的方面是對假動(dòng)作的判斷。假動(dòng)作是進(jìn)攻隊員專(zhuān)門(mén)對付防守的方法，有時(shí)候如果對方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作，你可千萬(wàn)不能輕易起跳，有時(shí)候被對手晃過(guò)去不說(shuō)，更有可能落入騙犯規的圈套。

　　對運球人的防守不應該看著(zhù)對手的球、腳、面部，而是應該盯住進(jìn)攻隊員最不可能做出假動(dòng)作的腰部，死纏著(zhù)他，不給他以突破和投籃的機會(huì )。

　　判斷與意識一樣，是很依靠經(jīng)驗的，這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結規律.這需要一定的比賽經(jīng)驗來(lái)積累。

　　第五、意志

　　防守要不離不棄，堅持到底，千萬(wàn)不能松懈，如果你剛開(kāi)始一直都防得不錯，可是因為到最后幾秒鐘的愿意而松懈下來(lái)，結果讓對手得分，這是很致命的。

　　因為那和沒(méi)防一樣，前面的努力都白費了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最后一秒才是勝利。其實(shí)這和做人的道理是一樣的，要有堅持不懈的精神。

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