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打完籃球后有什么方法可以在自習課集中注意力
學(xué)習精力不能集中，大概有四種類(lèi)型：一是學(xué)習困難型；二是不良習慣型；三是心態(tài)不正型；四是尋找借口型，打完籃球后怎樣在自習課集中注意力？。
學(xué)習困難類(lèi)型的精力不集中，主要表現在聽(tīng)課聽(tīng)不懂，練習不會(huì )做，學(xué)不進(jìn)去，腦子不自覺(jué)地就想別的去了。就像往墻上釘釘子一樣，墻太硬了，釘子太軟了，三錘兩錘，釘子就打彎了。釘子打彎，就和學(xué)習的精力不集中，注意的方向偏離了學(xué)習目標一樣。當我們學(xué)習能力或者學(xué)習基礎不夠好的時(shí)候，聽(tīng)課，做練習，都會(huì )很難，甚至會(huì )難得你根本就不知道聽(tīng)什么，不知道怎樣做，這時(shí)候你再努力也沒(méi)用。就像釘子一樣，用力越大，彎得越重。解決這種類(lèi)型問(wèn)題的方法就是，或者讓“墻”變軟變松，或者提高“釘子”的硬度強度。
讓“墻”變松變軟，就是提前自學(xué)。把老師要講的課，現在自己提前學(xué)一遍，把與這堂課有關(guān)的舊知識，自己先復習一下，新的概念、公式法則、例題，或者其它新的學(xué)習內容盡量自己能學(xué)會(huì )的自己先學(xué)會(huì )，練習題自己也先做一做，看看自己能學(xué)會(huì )多少，然后再聽(tīng)老師講課。這樣不但知道聽(tīng)什么了，而且聽(tīng)起來(lái)也容易多了，課后做練習的難度也就少多了，注意力也就不會(huì )分散了。
讓“釘子”變硬變強，就是要講究學(xué)習方法，提高學(xué)習的勤奮程度。學(xué)習方法就是學(xué)習的工具，從閱讀、分析、理解，到背誦、復習、練習，針對不同的學(xué)科，不同的內容，都有不同的方法，有了得心應手的工具，你這個(gè)學(xué)習的“釘子”也就變硬了；學(xué)習的勤奮程度，就像雷鋒說(shuō)的“釘子”精神一樣，要擠時(shí)間，見(jiàn)縫就鉆，因為時(shí)間是學(xué)習的不可或缺的最基本資源，你只有控制了更多的時(shí)間，你才能提高自身的學(xué)習基礎和學(xué)習能力。
無(wú)論是讓“墻”變松變軟，或是讓“釘子”變硬變強，或者兩者兼顧，這可能就要比別人多付出一些了。
不良習慣類(lèi)型的學(xué)習精力不集中，主要表現為平時(shí)做其它事情也常常是有頭無(wú)尾，不能善始善終，常常是做著(zhù)一件事，心里又想著(zhù)另一件事，不能堅持一直做完一件事情，一堂課，即使能聽(tīng)懂了也很難聽(tīng)到底，自習課，找不準自己應該做的事，做什么事情都是浮在表面，淺嘗輒止。比如有的同學(xué)，一邊聽(tīng)著(zhù)課，一邊看小說(shuō)；一邊看眼睛著(zhù)題，一邊手里轉著(zhù)筆；剛打開(kāi)語(yǔ)文課本，又想做數學(xué)題；剛剛背了5個(gè)英語(yǔ)單詞，又想著(zhù)下課后的打籃球，等等。自己也知道這樣做不好，卻是每天都在重復著(zhù)“昨天的故事”。這就是不良習慣。
學(xué)習是需要動(dòng)腦子的事，不是做游戲，也不是玩家家，隨隨便便就可以做好的了，小學(xué)可以，初中到了高年級就難了，到了高中就更難了，沒(méi)有好的學(xué)習習慣，不能靜下心來(lái)，有頭有尾，善始善終，專(zhuān)心致志地做好一件事，不用說(shuō)高中的課程學(xué)不好，可能這一輩子就只能去做一些讓人看著(zhù)、讓人管著(zhù)、自己說(shuō)了不算、完全照著(zhù)人家去做、做好做壞無(wú)所謂的粗活了。
不良習慣，與家庭教育有關(guān)。小時(shí)候，父母管教不嚴，隨著(zhù)自己的喜好和興趣做事情，事情沒(méi)做完也不逼著(zhù)你做完；一下子占了很多的有趣的事情，吃著(zhù)的，看著(zhù)的，拿著(zhù)的，父母也不給多下來(lái)；環(huán)境嘈雜，做事情靜不下心；甚至和父母說(shuō)事情，也是東一句，西一句，東拉西扯，隨意偏離談話(huà)主題，父母也不關(guān)注，高考問(wèn)題《打完籃球后怎樣在自習課集中注意力？》。這些習慣，表現在生活上，就是東西擺放沒(méi)秩序，做事情沒(méi)頭緒；表現在學(xué)習上，就是學(xué)習精力不集中。
糾正的方法，就是與不良習慣的形成反其道而行之。在生活上，在學(xué)習上，講秩序，講程序，講順序，時(shí)時(shí)事事，有計劃，并堅決按計劃執行。當然，這需要堅持一段很長(cháng)的時(shí)間，因為，習慣養成是通過(guò)不斷的重復正確的行為和做法，直到把有意識控制的行為，變成了無(wú)意識，或者潛意識，就可以了。
心態(tài)不正類(lèi)型的學(xué)習精力不集中，主要表現在學(xué)習成績(jì)下降，或者預測到自己可能考不好的時(shí)候，它不像前兩種是一直表現在平時(shí)。學(xué)習本來(lái)就是因為不會(huì )才學(xué)的，考試就是為了發(fā)現學(xué)習問(wèn)題的才要考的，而有些同學(xué)，卻把“不會(huì )”當成了低能，把“考不好”當成了恥辱。這就是學(xué)習考試的心態(tài)不夠端正。
著(zhù)名的走鋼絲的雜技演員瓦倫達，當把走鋼絲和自己的名譽(yù)、形象以及其它后果連在一起的時(shí)候，他在高空表演的過(guò)程中，就不僅僅思考如何走好，他把精力用到一些與走鋼絲無(wú)關(guān)的事情上去，最后導致自己從鋼絲繩上摔了下來(lái)，命喪黃泉。
“瓦倫達心態(tài)”告訴我們，學(xué)習，就只需要考慮學(xué)什么，怎么學(xué)，要學(xué)到什么程度，而且要在學(xué)的過(guò)程中，一直關(guān)注自己做事情的程序和方法。學(xué)習的結果和影響，都是自己無(wú)法控制的事情，想不想都是一樣的，如果是復雜的事情，甚至還不如不想。比如，馬上就要到期末考試了，考好考不好，與平時(shí)你的學(xué)習程度有關(guān)，與你現在的復習有關(guān)，你就應該結合老師的要求和考試的范圍，好好設計一下，你最近應該復習什么，怎么復習，每一部分內容復習到什么程度，并且按照這個(gè)計劃，認真地做下去 。
尋找借口類(lèi)型的學(xué)習精力不集中，和心態(tài)不正型差不多，甚至還更壞。心態(tài)不正，是為學(xué)習效果不理想而著(zhù)急，多想了一些事情；而尋找借口，是為不理想的結果預先設定下必然的理由，然后任其發(fā)生。有的同學(xué)知道自己平時(shí)沒(méi)有認真學(xué)，這次考試肯定不會(huì )考好，考前復習時(shí)間就繼續玩下去，因為我玩了，所以沒(méi)考好，自己臉面上還是說(shuō)得過(guò)去的；有的同學(xué)，害怕這次又考不好，就干脆多和同學(xué)說(shuō)說(shuō)話(huà)，興許會(huì )把別的同學(xué)干擾了，也沒(méi)考好，自己考不好也就關(guān)系不大了，我們不過(guò)就是沒(méi)有認真復習罷了；有的同學(xué)會(huì )借故請假、曠課、早退，有的同學(xué)會(huì )格外的發(fā)脾氣，吵鬧，甚至做出學(xué)校、老師明令禁止的事情，如談戀愛(ài)，寫(xiě)情書(shū)，偷盜，打架等等，有的還真的會(huì )就頭疼起來(lái)，拉肚子等等，形成一些軀體性的疾病借口。尋找借口，往往并不都是自己有意識地，很多是潛意識的，不自覺(jué)的行為。
尋找借口類(lèi)型的同學(xué)，大都是原來(lái)很受家長(cháng)老師夸獎和表?yè)P很聰明的，學(xué)習成績(jì)表現得比較好的同學(xué)，但這種同學(xué)因為只受到家長(cháng)老師自己很聰明的夸獎和贊揚，沒(méi)有得到自己很能干的鼓勵和肯定，所以，在家長(cháng)和老師的表?yè)P鼓勵下，誤認為自己就是天生的聰明，有能耐，就是應該比別人強，沒(méi)有認識到成功是因為自己的勤奮和努力，知識和能力的提高是學(xué)習行為的結果，把上學(xué)當成了自我表現的舞臺。這些同學(xué)，大多在初中以前的學(xué)習是很優(yōu)秀的，但到了高中后就逐步滑坡，在不斷找借口的情景下，缺乏認真學(xué)習和糾正自己的問(wèn)題，最終導致全面崩潰，無(wú)法挽回。
解決這樣的問(wèn)題，重要的是改變觀(guān)念和態(tài)度。不僅要意識到，學(xué)習，勤奮地學(xué)習，是唯一能夠提高自己水平的途徑，更要收起自己不斷膨脹的心態(tài)，虛下心來(lái)，擺正自己當學(xué)生的地位，真正當一名名符其實(shí)的學(xué)生，有意識地通過(guò)自己的學(xué)習來(lái)不斷超越自我，提高自身素質(zhì)。
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