咖啡什么時(shí)候喝最好

　　咖啡已經(jīng)成為一種時(shí)尚飲品,尤其是那些白領(lǐng)一族,他們的聚會(huì )都少不了咖啡,因為咖啡的好處是非常多的,而且喝咖啡的時(shí)候適合交談,那么上班族什么時(shí)候喝咖啡最好呢?

　　專(zhuān)家指導意見(jiàn)：

　　最好不要選在晚餐飯后，怕會(huì )對睡眠造成影響�？Х葘θ梭w雖然有好處但也必須適量，每天以不超過(guò)4杯約800-1000cc為宜，對于容易緊張、焦慮的人來(lái)說(shuō)喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似食用相同劑量的興奮劑，會(huì )造成神經(jīng)過(guò)敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會(huì )導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。

　　早上喝咖啡

　　早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道松弛信息進(jìn)行有效阻隔，進(jìn)而促進(jìn)腸道肌肉收縮，提升蠕動(dòng)功能。這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時(shí)不能過(guò)于依賴(lài)喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹狀態(tài)下喝過(guò)量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。

　　飯前、飯后喝咖啡

　　在吃飯前，或吃飯后半小時(shí)，這段時(shí)間可以說(shuō)是一天當中喝咖啡的最佳時(shí)間。因此此時(shí)喝咖啡能夠促進(jìn)胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。而且這樣也不會(huì )對人體吸收食物中鐵質(zhì)的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時(shí)內喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

　　運動(dòng)前喝咖啡

　　要減肥的mm們要注意了，在進(jìn)行運動(dòng)之前的半小時(shí)內喝咖啡，更有利于運動(dòng)過(guò)程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進(jìn)入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進(jìn)而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉化而來(lái)的，因此運動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

　　疲倦狀態(tài)喝咖啡

　　很多人會(huì )發(fā)現在午睡過(guò)后的一段時(shí)間中，身體仍然比較疲倦，這時(shí)不妨喝一杯咖啡提神，同時(shí)可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時(shí)的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠

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