女人臉色暗黃有斑怎么辦

　　隨著(zhù)年紀一天一天變大，本公子對“臉色暗黃這個(gè)詞開(kāi)始有所體會(huì )和頓悟，因為本公子也深受其害，每天對著(zhù)鏡子就開(kāi)始感嘆以前的白皙皮膚，不僅黯然神傷：俺還這么年輕，怎么就跟“人老珠黃掛上鉤了�，F如今，對很多人來(lái)說(shuō)，尤其是女性，導致臉色暗黃長(cháng)斑的主要原因就是氣血不足。俗話(huà)說(shuō)：好氣色吃出來(lái)，下面就跟本公子一起去了解下如何吃出好肌膚吧!

　　導致氣血不足的兩座大山

　　根據夏洛克·福爾摩斯·本公子的多年調查，導致年輕女性臉色發(fā)黃長(cháng)斑的兩大原因分別是：熬夜、久坐!說(shuō)白了，就是不良的生活方式導致了“氣血不足的提早到達。所謂氣血不足就是“氣不足、“血不足，其中“氣，為五臟之氣與靜脈之氣，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣的功能主要為激發(fā)和推動(dòng)機體器官的功能活動(dòng)、溫養機體、抵御外邪入侵，并參與各臟腑的新陳代謝過(guò)程�！把�，則是指流于靜脈中的血液，其為人體各臟腑的生命活動(dòng)提供營(yíng)養，其是人體維持正常生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益于血盛。

　　兩座大山之熬夜

　　熬夜是導致氣血不足的原因之一，而氣血不足是中醫講究子午覺(jué)，認為子時(shí)應入眠，且子時(shí)之后應當進(jìn)入深度睡眠。子時(shí)之后，為丑時(shí)，即凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，此時(shí)肝經(jīng)最旺，由于肝為血海、藏血，若此時(shí)熬夜，肝臟代謝受損，肝血無(wú)法推陳出新，長(cháng)此以往，會(huì )導致肝臟排毒功能、藏血功能減弱，形成血虛，機體臟腑肢體百脈失于濡養而出現反應遲鈍、工作效率降低、面色青灰發(fā)黃、情志倦怠而躁、頭暈目眩、四肢麻木、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦、失眠多夢(mèng)等證候。

　　兩座大山之久坐

　　久坐也會(huì )導致氣血不足，現代女性由于學(xué)習和工作原因，經(jīng)常處于“久坐的狀態(tài)。而久坐不僅會(huì )囤積脂肪，還會(huì )導致機體氣滯血瘀，形成氣血不足。所謂脾主肉、腎主骨、肝主筋、心主脈，肺主皮毛，皮膚的光滑瑩潤完全來(lái)自五臟六腑的正常運行，而五臟六腑、四肢百骸功能的正常發(fā)揮，則完全依靠氣血的濡養。久坐制約著(zhù)各臟腑的順暢運行，使得“脾統血、腎藏精、肝疏泄、肺主氣、心主血脈等功能發(fā)揮受阻，從而造成氣血不足，就如同機器一樣，當各個(gè)零件都不好的時(shí)候，整個(gè)機器運行也不會(huì )流暢。

　　氣血雙補，三分鐘吃出好氣色

　　中醫認為，氣與血相輔相生，氣足則血盛，血盛則氣足，氣推血運行，血載氣以行，血為氣之母，氣賴(lài)血以附。所以，氣血虧虛多同時(shí)存在，需進(jìn)行氣血雙補，氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營(yíng)養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚(yú)、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補血養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。具體食材內容如下：

　　1、各種谷物不可缺

　　現代人的膳食結構，主食一般為白米飯，其也就是我們常說(shuō)的粳米，粳米性甘味平，歸脾、胃經(jīng)，具有補中益氣的功效，對于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，常食粳米有助補氣血。很多女性朋友為了減肥，常常不吃主食，從而出現面色發(fā)黃、閉經(jīng)等癥，就是因為氣血不足。但是光吃粳米是遠遠不夠，我們還應在我們的食譜中添加糯米、小米、黃米、大麥、紫米、黑米等，這些谷物中含有多種微量元素，有助于補氣補血。

　　此外，像紅豆、黑豆、赤小豆、薏米、豇豆、黃豆、黑芝麻、板栗、花生、桂圓、玉米、蓮子等都是補氣血的好食材，對于氣血不足的朋友來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的膳食結構中添加這些，長(cháng)期堅持，一定會(huì )看到意想不到的補氣益血效果。

　　2、蓮藕

　　蓮藕可謂是女性朋友補氣益血的大好食材，蓮藕，性寒味甘，歸心、脾、胃經(jīng)，具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開(kāi)胃、益氣養血等功效，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

　　3、紅棗

　　我們常說(shuō)：一日三顆棗，青春永不老，紅棗也是補血益氣的好食材。紅棗，性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，含有多種維生素、礦物質(zhì)和人體必需的氨基酸，具有極好的補中益氣、滋陰補陽(yáng)、補益脾胃、滋養陰血、養心安神、延緩衰老等功效。北周藥王孫思邈就極力推崇紅棗，認為紅棗的養氣補血效果令人驚奇，所以，氣血不足的女性一定要多吃紅棗。

　　4、這幾種果蔬不可少

　　補血益氣的蔬菜(把菌類(lèi)也放在這里)包括：南瓜、胡蘿卜、菠菜、發(fā)菜、香菇、冬筍、黃花菜、山藥、馬鈴薯、扁豆、黑木耳、銀耳、綠豆芽等。

　　補血益氣的水果包括：櫻桃、葡萄、獼猴桃、西柚、木瓜、桑葚、桃等。

　　結語(yǔ)：好身體吃出來(lái)，好身材吃出來(lái)，好氣色也能吃出來(lái)。中醫講究食療、講究藥食同源，認為身體諸癥均是不良生活方式及不健康的飲食習慣造成，同樣地身體不爽也可通過(guò)健康的生活方式、良好的飲食習慣調理回來(lái)。所以小伙伴趕緊Get以上食譜吧，每天給自己三分鐘，吃出盈潤好氣色。

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