模特兒臺步訓練技巧

　　話(huà)說(shuō)，站有站相，坐有坐相。不過(guò)你當然知道怎么站著(zhù)和怎么坐著(zhù)，但是你恐怕不一定知道怎么站著(zhù)儀態(tài)最美，怎么坐著(zhù)儀態(tài)最美吧。下面由小編為大家精心收集模特兒臺步訓練技巧，希望可以幫到大家!

　　訓練一：貼壁運動(dòng)

　　快到鏡子面前站好，照照你的側面，是否發(fā)現自己有點(diǎn)駝背?這可不妙，趕緊學(xué)習貼壁運動(dòng)，保持良好曲線(xiàn)。

　　秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20-30分鐘，每天練習可防止駝背。

　　訓練二：健胸運動(dòng)

　　誰(shuí)不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。

　　A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持10分鐘。

　　B：集中力量，指尖向上，雙手合并。

　　C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。

　　訓練三：習慣高跟鞋走

　　第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好過(guò)吧，別不好意思，沒(méi)有人天生就會(huì )穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場(chǎng)合失儀了。

　　秘訣：在家休息、看電視時(shí)，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。

　　腳尖走路時(shí)，雙手可自然插腰。

　　訓練四：踢腿提臀

　　雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。

　　訓練五：優(yōu)雅的站

　　為了表現你的氣質(zhì)與尊重他人，優(yōu)雅的站姿是相當重要的。

　　A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。

　　B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著(zhù)左腳，這個(gè)站法是模特的標準站姿，穿高跟鞋時(shí)選擇這個(gè)站姿，曲線(xiàn)相當美。

　　C：站的時(shí)候，千萬(wàn)別駝背。

　　訓練六：乖巧的坐姿

　　坐姿漂亮的女孩，可以讓人對你的印象加分。

　　A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。

　　B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優(yōu)美坐姿。

　　接下來(lái)需要進(jìn)行正規臺步的訓練了。臺步是動(dòng)態(tài)的，它是舞臺展示的基本動(dòng)行素。練習者鞋跟在10厘米以上，可先粗后細。邁步時(shí)，出胯帶動(dòng)大腿，提膝(稍屈膝)，小腿帶動(dòng)腳，兩腿內側貼近。出腳是直線(xiàn)，落腳時(shí)，腳尖稍外撇。后腿隨后向前跟進(jìn)，同時(shí)身體重心也及時(shí)跟上。腳踝要有力，雙腳交替進(jìn)行，動(dòng)作連貫，有韻律感。身體上下擺動(dòng)協(xié)調配合，腰是連接上下肢的紐帶，其動(dòng)態(tài)的協(xié)調性是動(dòng)作的關(guān)鍵。

　　臺步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身體各部位的動(dòng)作協(xié)調起來(lái)，調整出一種具有張力的狀態(tài)。臺步可以根據你整體形象有所變化，或胯部擺動(dòng)大些，或活潑跳躍，或步態(tài)平穩。如果現場(chǎng)有臺階的話(huà)，支撐腿一定要努力控制身體平衡，使身體輕盈柔美，屈膝時(shí)兩腿內側靠緊，腳外展的角度要小。注意千萬(wàn)不要停下來(lái)看路，有條件的話(huà)提前熟悉一遍場(chǎng)地，算好步子的多少和步幅的大小。

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