鉛球有哪些姿勢-鉛球的比賽標準

　　鉛球是田徑運動(dòng)的投擲項目之一，它對增強體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著(zhù)的作用。下面，小編為大家講講鉛球的姿勢以及比賽標準，希望對大家有所幫助!

　　鉛球的比賽標準

　　在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。

　　鉛球比賽中運動(dòng)都是在投擲圈中站立開(kāi)始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端涂白。在投擲時(shí)，運動(dòng)員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。

　　鉛球的投擲圈直徑2.135米。鉛球投擲圈的'正前方放著(zhù)一個(gè)木質(zhì)的擋板1.21-1.23米長(cháng)，它是用來(lái)防止運動(dòng)員滑出圈外的。運動(dòng)員可以碰擋板的內側，但不能碰擋板的頂部。

　　在比賽中，著(zhù)陸區都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質(zhì)構成的平坦區域。

　　每一個(gè)扇區由5厘米寬的白線(xiàn)分開(kāi)。在鉛球比賽中，著(zhù)陸區的扇面角度在2003年由以前的40度改為了34.92度。

　　鉛球的姿勢分類(lèi)

　　高姿勢

　　持球后，背對投擲方向，站在圈內靠近后沿處，兩腳前后站立，相距20-30厘米左右，右腳尖靠近投擲圈內沿(腳也可稍向內轉)，左腿在后并自然彎曲以前腳掌或腳尖著(zhù)地，上體正直放松，左臂自然上舉，體重落在伸直的'右腿上。

　　低姿勢

　　持球后背對投擲方向，站在圈內靠近后沿處，兩腳前后站立，相距 50-60厘米左右(根據身高和下蹲的程度而定)。

　　左腳在后，以前腳掌或腳尖著(zhù)地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍?xún)绒D)。左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前屈。

　　原地背向

　　背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉，上體前傾(根據腿部力量而定)，體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內扣。推球動(dòng)作同技術(shù)部分。

　　滑步前的預備姿勢滑步

　　滑步前先做一兩次預擺，預擺時(shí)左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上體前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向內，頭與背保持一條直線(xiàn)。

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