少兒舞蹈軟度訓練注意事項

　　少兒舞蹈的柔韌性是極重要的一項身體素質(zhì)，從事專(zhuān)業(yè)舞蹈訓練的人都知道，軟度要從小訓練，很多人以為“年少時(shí)骨骼軟，所以軟度就好，而隨著(zhù)年齡的增 長(cháng)，骨骼變硬，所以軟度也隨之下降。”其實(shí)軟度好壞與骨骼的硬度無(wú)關(guān)，影響柔韌性的因素有先天和后天之分。

　　先天因素是關(guān)節面面積的大小差異、關(guān)節周?chē)�的�?突起等硬組織的問(wèn)題，所以在招生選材時(shí)就要嚴格把關(guān)，對先天性的硬組織因素不好的學(xué)生篩除出去，以免日后訓練費力不討好。

　　下面介紹一些教學(xué)需要注意的重點(diǎn)：

　　一是教學(xué)任務(wù)的變化，訓練重心的轉移，軟度雖然也練，但課時(shí)減少;

　　二是韌帶、關(guān)節囊組織也在生長(cháng)變的結實(shí)，這些都給軟度訓練增加了難度，所以高班軟度不好的學(xué)生此時(shí)就后悔小時(shí)沒(méi)有下苦功，影響了他們的肢體表現;

　　三是肌肉被拉長(cháng)后，如果不堅持抻拉，因其有彈性特點(diǎn)就又會(huì )回縮回去，這也是軟度訓練中學(xué)生的困惑;

　　四是練軟度因方法不得當而受傷，直接影響到關(guān)節的活動(dòng)范圍，如果此時(shí)忍痛堅持對身體施加力量，必然會(huì )給身體組織增大了負荷，加大了負擔，身體組織會(huì )不堪重負，損傷也難以恢復，即使組織復原，痛苦的經(jīng)歷會(huì )對抻拉動(dòng)作產(chǎn)生恐懼，直接反應就是抻拉部位的身體對抗，不會(huì )放松，這也是軟度訓練的大忌，直接影響到軟度訓練的質(zhì)量效果。

　　在訓練過(guò)程中老師們也要注意，分散注意力，可以讓她們一起唱歌，做簡(jiǎn)單的游戲等，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓練。

　　所以說(shuō)身體的訓練是精細工程，教師、學(xué)生都要細心設計、認真體驗動(dòng)作，要遵從身體組織的結構、功能，不可違背身體的規則，不科學(xué)的使用身體，只會(huì )為其帶來(lái)傷害。

【少兒舞蹈軟度訓練注意事項】相關(guān)文章：

少兒舞蹈練習軟開(kāi)度時(shí)注意事項10-16

怎么訓練舞蹈的軟度與開(kāi)度10-31

舞蹈軟開(kāi)度的訓練方法10-13

少兒舞蹈形體訓練注意事項06-26

舞蹈軟開(kāi)度專(zhuān)業(yè)6步訓練法07-23

少兒舞蹈訓練的益處10-23

少兒舞蹈的編導與訓練08-07

最新舞蹈軟開(kāi)度練習技巧-壓腿注意事項08-01

少兒舞蹈注意事項10-30

關(guān)于少兒舞蹈的編導與訓練10-20