跳舞有什么好處

　　美國《自然》雜志的最新報道稱(chēng)，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著(zhù)音樂(lè )弦律步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周跳舞7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。這些都是跳舞的好處，為什么跳舞能預防疾病呢?下面yjbys小編為大家分享跳舞的好處你就知道啦!

　　跳舞的12種驚人好處：

　　1. 跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2. 跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3. 跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規律的蠕動(dòng)，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5. 經(jīng)常跟著(zhù)弦律音樂(lè )擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習和工作效率。據有關(guān)專(zhuān)家測試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續堅持4個(gè)月者與不喜歡運動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢。

　　6. 跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據專(zhuān)家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

　　7. 定時(shí)堅持，會(huì )消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會(huì )。

　　9. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　10. 跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　11. 排芪能減少激素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì )引起動(dòng)脈血管疾病。

　　12 . 多鍛煉啊!別以為那是很難的事，其實(shí)只要有好的老師帶你，不需要基本功就可以跳起來(lái)呀，有弦律就會(huì )有感覺(jué)，它能讓進(jìn)入中年和晚年的你，具有活力又能達到鍛煉的效果。對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

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