練太極拳對身體的四大好處

　　太極拳堪稱(chēng)中國武術(shù)的代表，在華夏的歷史長(cháng)河中發(fā)源，在世人的青睞中發(fā)展。如今，太極拳已經(jīng)成為一種“健身符號”，強身健體、益壽延年是其發(fā)展的主旋律。練習太極拳對身體有哪些好處呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧!

　　簡(jiǎn)述練太極拳對身體的四大好處

　　一、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進(jìn)新陳代謝

　　血液循環(huán)系統被譽(yù)為不知疲倦的“運輸線(xiàn)”，每時(shí)每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營(yíng)養，運走廢料。

　　近20年來(lái)，隨著(zhù)人們工作節奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發(fā)病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著(zhù)人類(lèi)的健康。

　　太極拳鍛煉通過(guò)不同拳勢的運動(dòng)，有效地推動(dòng)骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進(jìn)靜脈血液的回流，達到及時(shí)補充營(yíng)養，排除廢物，維持身體健康。

　　二、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能

　　生命離不開(kāi)飲食，沒(méi)有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開(kāi)消化，沒(méi)有消化對飲食中營(yíng)養的轉化，山珍海味也只能是一些無(wú)用的廢渣。

　　消化是人體吸取各種營(yíng)養的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態(tài)，做好生活中常見(jiàn)的防范，達到食有所選，美味與滋身于一體。

　　打拳時(shí)通過(guò)腹式呼吸，推動(dòng)隔肌的升降運動(dòng)，通過(guò)胸腹的折迭運化，帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，通過(guò)氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩;通過(guò)舌抵上顎，促進(jìn)唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個(gè)人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。

　　三、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給

　　呼吸伴生而來(lái)，隨死而逝，貫穿人的一生。一個(gè)人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站，吸進(jìn)新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個(gè)過(guò)程由呼吸系統來(lái)完成。

　　呼吸時(shí)人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質(zhì)，導致呼吸系統患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動(dòng)性肺結核等疾病有康復治療作用。

　　四、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老

　　人體運動(dòng)系統由206塊骨及上百個(gè)骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經(jīng)系統作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著(zhù)的骨頭進(jìn)行各種活動(dòng)。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優(yōu)美動(dòng)作。

　　由于它們又是負力的對象，所以運動(dòng)受傷的幾率大大增加。隨著(zhù)年齡增長(cháng)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴重影響著(zhù)中老年人。

　　打太極拳時(shí)要求對全身每個(gè)骨節都有明顯的動(dòng)作要領(lǐng)，要求伸筋拔骨，節節松開(kāi)，內氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動(dòng)筋骨合乎生理的規律的運動(dòng)�？煞拦琴|(zhì)疏松，預防中風(fēng)、風(fēng)濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動(dòng)作。

　　太極拳是最好的全民健身運動(dòng)，因為它對人不設限，對地不設限，對時(shí)不設限，即人人可以練，時(shí)時(shí)可以練，處處可以練。一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。

　　練太極拳要達到強身治病的最佳收益

　　一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無(wú)間，寒暑不斷，像吃飯睡覺(jué)一樣必不可少。

　　二是把練拳提到熱愛(ài)、繼承、發(fā)揚祖國傳統文化的高度，不急不懈、循序漸進(jìn)，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。

　　練習太極拳基本的注意事項

　　1、動(dòng)作姿勢要正確

　　太極拳動(dòng)作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　在練習的時(shí)候如果動(dòng)作不規范，就不僅會(huì )影響你的發(fā)揮，還會(huì )影響你的體悟內在感覺(jué)。

　　2、技術(shù)動(dòng)作要規范

　　規范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準確，運行路線(xiàn)清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　3、運動(dòng)量堅持循序漸進(jìn)

　　太極拳極為關(guān)鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過(guò)度的運動(dòng)量會(huì )導致體力不支，動(dòng)作變形，影響“內聽(tīng)”身體內部感覺(jué)，甚至可能形成錯誤的體悟感覺(jué)。

　　4、專(zhuān)業(yè)人士指導

　　練習太極拳的時(shí)候一定要在專(zhuān)業(yè)人士指導學(xué)拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動(dòng)作，指導體悟內在感覺(jué)。

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