高考體育生需注意的幾個(gè)事項解析

　　基本訓練與高考四項技術(shù)訓練相結合原則：把技術(shù)訓練分解成套，一天練幾套，穿插進(jìn)行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數量的各種素質(zhì)練習，使運動(dòng)員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展，又不至于使身體某部位產(chǎn)生過(guò)度疲勞。接下來(lái)小編為你帶來(lái)高考體育生需注意的幾個(gè)事項解析，希望對你有幫助。

　　基本訓練與高考四項技術(shù)訓練相結合原則：把技術(shù)訓練分解成套，一天練幾套，穿插進(jìn)行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數量的各種素質(zhì)練習，使運動(dòng)員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展，又不至于使身體某部位產(chǎn)生過(guò)度疲勞。

　　確立“三從一大”的訓練原則，以高考四項作為素質(zhì)練習的重點(diǎn)，注重小肌肉群和神經(jīng)系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發(fā)展的均衡性。在力量跟不上速度發(fā)展需要時(shí)就適當加強力量訓練，以解決力量和速度發(fā)展的不平衡。

　　一、注意強調訓練后的放松練習和飲食營(yíng)養、加快恢復

　　只有恢復才有成績(jì)的提高，教練員一定要把放松性練習放在重要位置，主要做好：

　�。ㄒ唬�從思想上教育學(xué)生，沒(méi)有放松練習就沒(méi)有成績(jì)的提高，讓學(xué)生認識到放松性練習的重要性。

　�。ǘ�）認真安排訓練內容，切實(shí)能夠達到放松的實(shí)效。

　�。ㄈ�）教師要做好監督作用，每次訓練課結束要及時(shí)，全面地恢復，并指導幫助學(xué)生完成放松練習動(dòng)作。如兩人一組的按摩練習，互相倒立、互背、放松跑、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè )等。飲食營(yíng)養也是影響學(xué)生體力恢復的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保證機體的量供應，如雞蛋、肉類(lèi)和一些易消化和吸收的食物。

　　二、注意多安排心理素質(zhì)訓練

　　心理素質(zhì)是運動(dòng)場(chǎng)上的靈魂，沒(méi)有好的心理素質(zhì)就沒(méi)有學(xué)生在考場(chǎng)上的良好發(fā)揮。高考訓練隊的學(xué)生，一般心理素質(zhì)較差，比賽經(jīng)驗少，比如田徑比賽時(shí)，在邁佳步上看到自己的成績(jì)不如他人，自信心不足。一、要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強求勝的欲望和不服輸的精神；二、要多安排學(xué)生參加一些運動(dòng)會(huì )，增加比賽經(jīng)驗；三要增強學(xué)生臨場(chǎng)興奮性，消除心理的緊張情緒；四、在摸擬考試中虛擬考試的場(chǎng)景。氣氛，如邀請父母。同學(xué)到場(chǎng)觀(guān)看，播放觀(guān)眾噪音進(jìn)行心理干擾，由陌生的體育老師做裁判等，培養良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。

　　三、注意協(xié)調好學(xué)習與訓練之間的關(guān)系

　�。ㄒ唬┖侠戆才庞柧毰c文化課學(xué)習，盡量不占用文化課學(xué)習的時(shí)間和學(xué)生必要的休息時(shí)間。

　�。ǘ�）教練要經(jīng)常督促學(xué)生的文化課學(xué)習，主動(dòng)與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績(jì)同時(shí)提高。

　�。ㄈ�）嚴格遵循循序漸進(jìn)原則，防止不必要的運動(dòng)損傷。同時(shí)也要遵循從難從嚴的原則，培養學(xué)生吃苦耐勞的精神和動(dòng)作的規范化、穩定性。

　�。ㄋ模┢綍r(shí)訓練要注意鍛煉學(xué)生勝不驕，敗不餒的意志品質(zhì)。

　　合理的運動(dòng)負荷和循序漸進(jìn)原則：處理好量和強度的關(guān)系，在逐步加長(cháng)訓練時(shí)間和加大動(dòng)作練習數量的基礎上，自然的、適當的逐步增加運動(dòng)負荷強度，即讓運動(dòng)負荷從一個(gè)經(jīng)過(guò)加大到適應，再加大到再適應的過(guò)程。負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度，同時(shí)要注重訓練的恢復，采用各種積極的與自然的放松恢復措施，控制好負荷的節奏。

　　注意事項：要特別注意處理好量和強度的關(guān)系，即量是基礎，強度是保證，質(zhì)是關(guān)鍵。

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