詠春拳怎么練

時(shí)間：2024-10-30 04:22:38 武術(shù)培訓我要投稿

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詠春拳怎么練

　　導語(yǔ)：詠春是一門(mén)不尚力的功夫，是指不用與生俱來(lái)的外力，那詠春拳怎么練呢?下面就和小編一起去看看吧!

　　一,協(xié)調練習

　　(1)手法的前立云.

　　(2)身法的前立搖.

　　(3)手法的前立云與身法的前立搖復合練習.

　　二,發(fā)勁練習

　　左實(shí)戰式,右腳蹬地,左腳前刺,身法前搖,同時(shí)帶動(dòng)雙掌向前猛力拋射,一發(fā)即發(fā),循圓向下輕松彈回,反復練習.

　　三,發(fā)勁的深發(fā)練習

　　(1)抖桿練習,左實(shí)戰式,雙手握桿(雙手心向下,對握都行)平置與胸前,右腳蹬地,左腳前刺,身法前搖,同時(shí),雙手握桿向前方猛力拋抖,順拋彈回還原,反復練習.

　　壯板練習

　　左實(shí)戰式立于壯板前,右腳蹬地,左腳前刺,同時(shí)以身法帶動(dòng)雙掌向壯板猛力拋抖,反復練習.

　　四,寸勁練習

　　寸勁練習可以用一句話(huà)來(lái)概括,即把發(fā)勁練習與發(fā)勁深化練習的運動(dòng)軌跡縮短(距離)就是寸勁(或稱(chēng)短距爆發(fā)).比如你在練習雙撞掌時(shí)的手法軌跡是30厘米,那么30厘米的發(fā)力過(guò)關(guān)之后你再逐漸進(jìn)行20厘米,10厘米練習,直至達到微動(dòng)發(fā)力.怎么樣?就這么簡(jiǎn)單,這大概就是人們常說(shuō)的真傳一句話(huà),假傳萬(wàn)卷書(shū)吧?明白了嗎?朋友們,還需要我詳細地細述嗎?

　　五,寸勁的獨特訓練方法之一------塌掌訓練

　　有人講,既然我雙掌貼身已經(jīng)可以放人,那么,如果以手尖接觸身體后,猛力一塌掌可產(chǎn)生透力傷人,這話(huà)聽(tīng)起來(lái)很有道理,不過(guò),通過(guò)實(shí)踐證明：我認為掌握了技術(shù)并不等于精熟了功夫,不信,你現在按這種方法試一試,你同樣傷不了人,為什么呢?專(zhuān)項功夫,必須專(zhuān)項訓練嘛!這正如有的人可以一擊把對方打倒,打飛,打的吐血,但有的人盡管你知道怎么打,但如果沒(méi)有專(zhuān)項苦練的話(huà),打在對方身體上,對手同樣會(huì )若無(wú)其事,所以說(shuō)：懂了并不是擁有了,想縮短它們之間的距離只有兩個(gè)字：實(shí)踐.

　　方法如下：

　　(1)左實(shí)戰式：左手掌指尖輕觸壯板,右腳蹬地,身法前搖,同時(shí)帶動(dòng)手掌,向前抖臂(坐腕發(fā)力)以掌跟猛擊壯板,反復練習.

　　(2)徒手單操

　　以上述模式抖臂坐腕發(fā)力練習,反復進(jìn)行,力盡為止.

　　60日寸勁訓練安排如下：

　　1---3天手法練習

　　4---8天身法練習

　　9---10天手法與身法的反復練習

　　10---20天發(fā)勁練習

　　20---30天發(fā)勁深化練習

　　30---60天強化練習所有內容.

　　注：(1)實(shí)力必須每天練習.