柔道摔跤技巧

　　本柔道摔跤有三大常用的摔跤技巧：背負摔、單臂背負摔和體落。摔跤技巧體現的不僅是體力上的競技，也是個(gè)人心智謀略運用表現。文特意為大家收集整理了柔道3種摔跤技巧，供大家參考借鑒!

　　1.背負摔

　　背負摔，是用腰、肩、臂的力量，把對方背起，向前摔下去的技術(shù)。

　　動(dòng)作過(guò)程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右外中袖或袖口，用右手抓住對方的左前領(lǐng)。把自己的右腳尖向對方右腳前伸進(jìn)，隨著(zhù)身體向左轉，將自己的右肘，從下經(jīng)左向上轉，頂在對方的右腋下;左手用力拉住對方的右臂，同時(shí)左腿后移，倒插在對方左腳前，進(jìn)胯、屈膝， 使臀部頂在對方大腿上部，將對方背起，并用兩手將其上體拉緊，趁勢上體前屈，同時(shí)蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉， 在這幾部分力量綜合作用下，把對方成弧線(xiàn)形的摔下去。

　　練習要點(diǎn)：同身體高大的對方交手時(shí)，使用此技術(shù)會(huì )取得出色的效果。上步與插步轉體的動(dòng)作要快，臀部要緊頂在對方大腿上部。在摔時(shí)，要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個(gè) 動(dòng)作協(xié)調一致。

　　2.單臂背負摔

　　單臂背負摔，是持住對方一只臂做背負摔的技術(shù)。

　　動(dòng)作過(guò)程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖下部，用右手抓住對方的左前領(lǐng)。向前拉扯，使對方身體向右前方傾斜。此時(shí)，迅速將右腳伸到對方右腳尖的內側;兩手用力上提，控制住對方身體，隨之向前逼進(jìn)。在右腳上步的同時(shí)，用左手換抓對方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向對方的右腋下，兩手用力抓住對方的右臂。接著(zhù)左腳倒插。進(jìn)胯，用臀部頂住對方大腿上部，并把其上體拉緊，利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量，迅速把對方的身體由肩而腰成弧線(xiàn)形的摔下去。

　　練習要點(diǎn)：右腳上步時(shí)，兩手要用力上提，不能讓對方兩膝彎屈身體重心下降。該動(dòng)作，因為僅控制對方一只右臂，其活動(dòng)范圍較大，在使用技術(shù)時(shí)必須動(dòng)作迅猛。

　　3.體落

　　柔道體落，是當對方身體重心在右腳外側時(shí)，利用上步，轉體、進(jìn)胯的動(dòng)作，用右腳絆住對方右腿的方法將其摔倒的技術(shù)。

　　動(dòng)作過(guò)程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側，用右手抓住對方的左前領(lǐng)。左腳向前逼進(jìn)，迫使對方右腳后退。這時(shí)右腳向對方右腳前內側上步，身體左轉使右胯靠近對方腹部，右臂肘關(guān)節從對方的左胸部轉向對方的左腋前，同時(shí)上提左前領(lǐng)，使對方身體重心升高，然后左手向前拉，并使對方身體向右前方傾斜，左腳倒插步，右腿向右后方伸出，小腿從外側別住對方的右小腿。最后用左手拉，右肘上頂、擰腰、轉頭的動(dòng)作，將對方向其 右前方摔下去。

　　練習要點(diǎn)：進(jìn)攻時(shí)要側身進(jìn)胯。用右肘頂住對方左腋下，右肩逼向對方右胸，使對方身體重心升高。別住對方右小腿后，要立即向左下方用力拉，并迅速轉體、風(fēng)頭。

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