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太極拳的學(xué)習方法
太極拳是中國武術(shù)的一種，歸類(lèi)為內家拳。明朝萬(wàn)歷年間(具體年月不詳)，山西武術(shù)家王宗岳著(zhù)《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱(chēng)。下面小編給大家介紹太極拳的學(xué)習方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
太極拳的學(xué)習方法
一、由易到難，由簡(jiǎn)到繁。
步法和手法的單個(gè)動(dòng)作練習是練好太極拳的基礎。在教學(xué)過(guò)程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開(kāi)始階段反復練習。步法不得當都會(huì )造成重心不穩。如邁步過(guò)小、過(guò)窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會(huì )形成上身不正、重心不穩等現象。所以步形要準確，出步要適度，保持穩定性及培養身形、步法的協(xié)調性，為進(jìn)一步學(xué)習太極拳打下基礎。在初學(xué)太極拳時(shí)不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。
二、心靜體松，呼吸自然。
太極拳教學(xué)時(shí)要注意呼吸自然。有些學(xué)生在訓練過(guò)程中會(huì )出現聳肩、僵脖、突肘、撅臀等現象，都是同呼吸憋氣有關(guān)，因為姿勢不正確造成憋氣練習，連續幾個(gè)動(dòng)作之后，必須換氣且這口氣一定會(huì )換得比較深。這樣就會(huì )迫使動(dòng)作速度發(fā)生變化，造成呼吸不順暢，動(dòng)作不協(xié)調，既影響練習效果，又妨礙技術(shù)水平的提高。所以，只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下，做動(dòng)作時(shí)勁力才能順達，松柔、自然。
三、結合基本防衛技術(shù)，改變單一的健身意識。
太極拳動(dòng)作徐緩、均勻而細致，中學(xué)生尤其是男同學(xué)，總認為太極拳是老年人鍛煉的'一種手段，導致學(xué)習及練習的積極性不高。在教學(xué)過(guò)程中，結合基本防衛術(shù)，可大大提高學(xué)生的學(xué)習興趣，并更能領(lǐng)會(huì )太極拳中所含的擠、按、肘、靠等基本特征，達到更好的學(xué)習效果。作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學(xué)生端正認識，一方面也要結合基本防衛術(shù)，因勢利導;讓學(xué)生明確，在一個(gè)個(gè)徐緩的太極拳動(dòng)作中，充滿(mǎn)了民族文化的博大精深，同時(shí)又具有很強的攻擊性，以此提高學(xué)生學(xué)習和練習太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。
四、充分利用多種教具和教學(xué)手段，增強直觀(guān)效果。
合理運用不同的教具優(yōu)化教學(xué)手段。在教學(xué)中僅用單一的動(dòng)作示范是不夠的，在教學(xué)中要利用掛圖，電視錄像等先進(jìn)的電化教學(xué)手段，加深直觀(guān)意識。同時(shí)還要利用多種教具，如教“左右野馬分鬢”時(shí)，有雙手體前“抱球”的動(dòng)作，光靠提示往往不能起到效果，需要將球“抱”于體前，就能使學(xué)生更明確動(dòng)作的要領(lǐng)。
五、太極拳練習必須持之以恒。
“拳一天不練手生�！痹诖偈箤W(xué)生熟練掌握動(dòng)作技術(shù)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)，提高學(xué)生自覺(jué)參與練習的積極性，為今后走入社會(huì )，樹(shù)立終身體育鍛煉意識打下扎實(shí)的基礎。這才是太極拳真正要達到的教學(xué)目的。
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