幼兒形體訓練技巧

　　幼兒的形體訓練內容應根據年齡來(lái)決定，如小班幼兒的形體訓練以模仿動(dòng)作為主，并能按照音樂(lè )節奏效為推確地模仿各種動(dòng)作;中班的幼兒應以姿態(tài)準確、優(yōu)美為主;大班幼兒應以舞蹈表現為主。在形體訓練中，教師應把握好訓練的尺度。

　　把桿練習是進(jìn)行形體訓練的最基本的訓練，主要通過(guò)把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態(tài)，以發(fā)展肢體的柔韌、力量、協(xié)調、平衡、控制等能力。

　　1.把桿練習的方法

　　扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好采用雙手扶把的練習方法。

　　(1)雙手扶把

　　面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開(kāi)。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。

　　(2)單手扶把

　　側身扶把桿，內側手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側平舉等動(dòng)作。

　　2.把桿基本動(dòng)作

　　(1)軀于的訓練

　　正確的軀干姿態(tài)是學(xué)習舞蹈的基礎，受過(guò)訓練的人體軀干，可以表現各種優(yōu)美的舞蹈。軀干的訓練主要是讓幼兒從小習慣于背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀干的訓練對幼兒在表演舞蹈時(shí)要做的動(dòng)作如跳躍、旋轉、控制緩慢的動(dòng)作，以及靈活、平穩等都有很大幫助。

　　訓練軀干姿態(tài)時(shí)可采用抒情平穩的音樂(lè )，如;音樂(lè )《綠色的祖國》(鄭律成曲，謝君麗配伴奏。)

　　(2)腳尖點(diǎn)地訓練

　　點(diǎn)地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點(diǎn)地方法。

　　動(dòng)作要領(lǐng)如下：

　　1雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。

　　2一腳向前(側、后)點(diǎn)地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。

　　3收腳還原時(shí)，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

　　4易出現錯誤：點(diǎn)地時(shí)繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩，易出胯撅臀。

　　腳尖點(diǎn)地訓練可采用的音樂(lè )，如：音樂(lè )《春天來(lái)了》(甄榮光曲，謝君麗伴奏)。

　　(3)蹲姿訓練

　　蹲姿主要訓練幼兒腿部力量，拉長(cháng)小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。

　　其動(dòng)作要領(lǐng)如下：

　　1先面對把桿，雙腳站小八字，準備一兩個(gè)小節。雙手從準備姿勢平穩地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

　　2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時(shí)有被壓迫下蹲的感覺(jué)。

　　3兩腿慢慢直立還原，直立時(shí)有往上頂的感覺(jué)。

　　4易出現錯誤;蹲與起之間動(dòng)作要連貫，力量要勻衡。 蹲姿訓練可采用的音樂(lè )，如：音樂(lè )《牧童之歌》哈薩克族民歌，石夫編曲，謝君麗配伴奏。

　　(4)壓腳跟訓練

　　主要練習幼兒小腿肌肉和踝關(guān)節力量及柔韌性。

　　動(dòng)作要領(lǐng)如下：

　　1面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準備兩小節。

　　2兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩定。

　　3腳跟下壓，落下還原。

　　4壓腳跟訓練，可以雙腳同時(shí)抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動(dòng)作時(shí)，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動(dòng)力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。

　　5易出現錯誤：上身不要晃動(dòng)，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動(dòng)作要富有彈性。壓腳跟訓練可采用的音樂(lè )，如音樂(lè )《賽木馬》(湯六一曲)

　　(5)小踢腿

　　訓練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點(diǎn)是快速有力地踢到25�；�45。高度后收回。其動(dòng)作要領(lǐng)如下：

　　1踢腿時(shí)，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開(kāi)，重心在主力腿上。

　　2向前做小踢隨時(shí)，動(dòng)力腿有速度地經(jīng)過(guò)擦地繃腳面，向前踢出35�；�45。，然后，經(jīng)過(guò)腳尖著(zhù)地收回。

　　3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時(shí)要注意繃直膝蓋。

　　4易出現錯誤：向前踢腿時(shí)送胯，向旁踢腿時(shí)，腿不外開(kāi)，踢腿方向不正，向后踢蹬時(shí)，易骨盆前傾，或動(dòng)力腿打開(kāi)，身體向動(dòng)力腿傾斜。

　　糾正方法如下：

　　向前踢腿時(shí)，重心在支撐腿上，不要前移;向旁踢腿時(shí)注意腿外開(kāi)，骨盆要正，臀部肌肉收緊;向后踢腿時(shí)，要收胯、立腰、腿外開(kāi)。

　　小腿腿訓練可采用的音樂(lè )，如音樂(lè )《侗家兒童多快樂(lè )》。

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