對形體練習的一點(diǎn)體會(huì )

　　身形練習的一點(diǎn)體會(huì )

　　我們看到世界著(zhù)名的舞蹈選手跳舞時(shí)，總會(huì )感覺(jué)到他(她)們的胸部挺得很好。

　　然而錯了，我們理解錯了。

　　跳舞不能挺胸!不能挺胸!!

　　但看來(lái)他(她)們的胸確實(shí)是挺的?這就是一個(gè)技術(shù)上的問(wèn)題了。

　　其實(shí)，他(她)們真正做的工作不是在挺胸，而是做了一個(gè)背部肌肉收縮的工作，我們看到的挺胸現象，正是背部肌肉收縮而形成的效果。

　　當我們將背部的肌肉收縮到一個(gè)點(diǎn)(約在后心窩之處，好象有人稱(chēng)之為"雷心")時(shí)，我們的胸部就自然地張開(kāi)了。

　　我們的注意點(diǎn)不能放在胸部的挺起上，而應當將注意力著(zhù)重在背部肌肉的收縮上，你背部肌肉收縮得越好，你的胸部給人的感覺(jué)就越是靚麗。

　　這才是真正的技術(shù)!真正的技術(shù)!!

　　具體做法如下：

　　將兩肩向前、向上聳轉、再轉向后向下壓向地面。此時(shí)你可以感覺(jué)到你的背部肌肉微微地在做收縮，同時(shí)也能感覺(jué)到胸部起來(lái)了，而且胸部是向上拔的。你可以試試看，試試看，對，恭喜你成功了!

　　再將左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部處的肋骨)與同側的乳房部的乳頭虛聯(lián)起來(lái)，向地面作垂直狀。這一條對于男女選手都是要求一致的。在做前進(jìn)步時(shí)，體現得更為明顯。

　　這時(shí)，應當是非常好看的姿勢了。

　　你可以在適當的時(shí)候試試看。

　　背部骨肉收縮對于女士而言，無(wú)論是拉丁舞還是摩登舞，都是這樣做的。而對于男士來(lái)說(shuō)，拉丁舞是這樣要求的，但男士在跳摩登舞時(shí)，除背部肌肉收縮外，兩肩處肌肉還得往里擠一些。

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