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上臺演講緊張丟臉了怎么辦
上臺演講緊張丟臉了怎么辦1
1、自我陶醉
在演講時(shí)，面對滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì )因精神緊張而出現語(yǔ)言表達失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì )信心倍增。
2、呼吸松弛
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
3、自我調節
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng )設良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè )曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里選擇一句話(huà)做暗示
大家應該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會(huì )很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話(huà)心中默念。
5、注意轉移
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì )場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6、對著(zhù)鏡子關(guān)注自己
誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束，當然是面對自己的時(shí)候。適當的時(shí)候看到自己的容貌有增強自信的`作用，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
7、松弛臉部肌肉
一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì )繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對應的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當緩解緊張。
8、語(yǔ)言暗示
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要�！薄拔覝蕚涞煤艹浞�，很有信心�！薄澳隳苄�！我們等著(zhù)為你的精彩演講喝彩�！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。
9、回避目光
作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì )人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì )引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應該轉移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
上臺演講緊張丟臉了怎么辦2
專(zhuān)注于你要演講的主題。
就我自己而言，一般對自己要講的東西熟悉的話(huà)，很少緊張。把演講當作一個(gè)普通的交流，就好像幾個(gè)朋友一起坐下來(lái)聊天一樣，分享你的看法。
但我不是太清楚你緊張的原因是什么，所以只能給出這個(gè)簡(jiǎn)單建議。
沒(méi)有其它辦法，就是多練，我個(gè)人感觸很深的，我算是比較內向的，大學(xué)以前基本沒(méi)有在公眾面前講過(guò)話(huà)，大一的某一天忽然覺(jué)得自己要改變一下，毅然報名參加辯論賽，開(kāi)始很緊張，后來(lái)次數多了就好了，作為四辯后來(lái)代表學(xué)院參加過(guò)N多次辯論比賽，次次凱旋而歸；
到后來(lái)你會(huì )發(fā)現，在公眾面前講話(huà)甚至變成一種享受了；這個(gè)對我之后工作的`幫助也頗大，在客戶(hù)面前做presentation信心十足而且效果很好。
那么，怎樣才能瞬間使一個(gè)演講人的說(shuō)服力強？為什么聽(tīng)眾接受一個(gè)演講人的觀(guān)點(diǎn)而拒絕另外一個(gè)演講人的觀(guān)點(diǎn)？一個(gè)演講人如何能夠促使聽(tīng)眾采取行動(dòng)來(lái)支持一項事業(yè)、一項運動(dòng)或一個(gè)候選人？這里面有沒(méi)有訣竅呢？我認為，聽(tīng)眾主要是被下述四個(gè)原因之一或四個(gè)原因中的多個(gè)原因所說(shuō)服，如果能夠掌握他們的關(guān)鍵所在，短時(shí)間內增強演講說(shuō)服力是不成問(wèn)題的：
�。�1）因為他們感覺(jué)演講人有很高的可信度；
�。�2）因為他們被演講人的論點(diǎn)論據所說(shuō)服；
�。�3）因為他們相信演講人的推理；
�。�4）因為他們的感情被演講人的思想或語(yǔ)言打動(dòng)了。
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