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考研怎樣避免考試怯場(chǎng)
(1)調整考試動(dòng)機。心理學(xué)研究表明：動(dòng)機的強度與應試能力之間呈現 “U”字形的關(guān)系。動(dòng)機過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機過(guò)強，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必損得多少分，反而會(huì )影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在考試前一定要確立正碗的恰當的應試動(dòng)機。
隨著(zhù)越來(lái)越多的人加入考研大軍，研究生就業(yè)問(wèn)題近年來(lái)也成為熱點(diǎn)話(huà)題。官方發(fā)布的研究生總體就業(yè)率高達95%以上，但有的專(zhuān)業(yè)首次就業(yè)率甚至低至5.56%。究竟什么才是真實(shí)的情況，也許永遠也無(wú)法知道，但多幾個(gè)渠道了解信息，或許能在作決定時(shí)提供幫助。 七成高校研究生就業(yè)率超95％
(2)考試時(shí)，對自己要有充分的自信心。要從容不迫、豁達開(kāi)朗，多想自己是全面系統復習了的，自己有把握考好，多想教鄖、父母、親友鼓勵自己的話(huà)等等，從而抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。
(3)進(jìn)行自我暗示。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定。如“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì )考出好成績(jì)”，“我早就推備好了，就等這一天了，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低”等。通過(guò)這樣的聽(tīng)覺(jué)渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個(gè)多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的紫張情緒。
(4)轉移刺激。我們都有這樣的體會(huì )，有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來(lái)，可事后不假思索，正確答案也會(huì )“油然而生”。這種現象在心理學(xué)上叫“舌尖現象”。遇到“舌尖現象”．最好是把回億擱置起來(lái)，去解決其他問(wèn)題，等抑制過(guò)去后，需要的知識經(jīng)驗往往會(huì )自然出現�？荚嚂r(shí)，一時(shí)想不起某道屈的答案，可以暫�；貞�，轉移一下注意，先解決其他題目，過(guò)一段時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來(lái)了。
(5)自我調節。由于長(cháng)期以來(lái)已形成晚睡早起習損，一下子突然改變，很難適應。一個(gè)人要往細頸瓶里倒水，由于緊張手會(huì )發(fā)抖。但是越鎮靜注入的水越多。在考場(chǎng)上，一旦覺(jué)得自己緊張，可以閉上眼瞎做幾次深呼吸。只要你確信其他考生也一樣緊張，就會(huì )放松下來(lái)。結束一科考試后，不要盲目對答案，因為不管答案正確與否，都會(huì )影響到情緒，而應該盡快從前一科考試題目中脫離出來(lái)，積極準備迎接下一科。等到所有科目考試都結束了，得到標推答案再對題也不遲。
(6)自我激勵。這是用理智控制不良情緒的又一良好方法。恰當運用自我激勵，可以給人精神動(dòng)力。當我們在遇到難題時(shí)，自我激勵能使你從困難的不良情緒中振作起來(lái)
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