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羽毛球李玲蔚課堂教程
李玲蔚是前中國女子羽毛球運動(dòng)員，她打羽毛球速度快，攻擊力強，球路多變，網(wǎng)前技術(shù)好。因此許多羽毛球運動(dòng)員都以她為偶像。作為初學(xué)者的我們來(lái)說(shuō)觀(guān)看李玲蔚羽毛球教程，會(huì )受益的匪淺的。下面是關(guān)于李玲蔚羽毛球課堂教程，望對大家有所幫助。
1、回球落點(diǎn)一定要控制好 可以在地上畫(huà)圈練習 務(wù)求精準 爭取回球路線(xiàn)多樣 但要從練準度開(kāi)始 每次回球前想好這個(gè)球我要往哪里打 這意識很難養成 要不斷提醒自己 ;
2、鍛煉腿部力量 某鶴就是吃了這個(gè)苦頭 腿部沒(méi)力量跑動(dòng)不起來(lái) 沒(méi)法快速移動(dòng) 要想羽球水平有突破這點(diǎn)必須注意;
3、握拍方式正確 發(fā)力前手型是空心的 要有一個(gè)四指發(fā)力捏緊拍子的過(guò)程 這樣才有足夠爆發(fā)力 ;
4、要保養好自己的拍子 不要往地上砸 否則性能會(huì )急劇下降 根據自己的技術(shù)特點(diǎn)選一只合適的拍子 然后一直用下去 形成手感 建議從24-25磅左右的磅數開(kāi)始打起 磅數過(guò)低根本沒(méi)法控制落點(diǎn) 力量是可以通過(guò)掌握正確發(fā)力方式與力量鍛煉塑造的 不要說(shuō)自己力量不夠 ;
5、掌握反手擊球方式 有兩種選擇：高遠球與進(jìn)網(wǎng)球 最好都能掌握 注意一定要看準球再揮拍 非專(zhuān)業(yè)選手容易在此時(shí)心急 千萬(wàn)不要因處于被動(dòng)而著(zhù)急 否則必輸 發(fā)力方式與正手一樣 就是手腕要后翻 多練 ;
6、不要后場(chǎng)雙腳跳起殺球 會(huì )造成嚴重傷害 何況其威力并沒(méi)有你想象中那么大 專(zhuān)業(yè)隊員的身體素質(zhì)是我們沒(méi)得比的 適當運用吊球 抓住機會(huì )撲網(wǎng)成功率更大 ;
7、學(xué)習專(zhuān)業(yè)隊員的接發(fā)球姿勢 某鶴實(shí)踐證明 這個(gè)姿勢是最有效的 不要覺(jué)得難看 注意重心要往反手后場(chǎng)方向偏一點(diǎn) 拍是橫過(guò)來(lái)的 拍頭60度向上 你看到的應該是拍子的邊 而不是面 ;
8、在防守時(shí)要遠近結合 一個(gè)球用力回過(guò)去 一個(gè)球放網(wǎng)前 馬上就能攻守易勢 注意：在別人殺球時(shí)放網(wǎng)需要大量練習 不會(huì )馬上掌握 請耐心 這時(shí)一支高磅的拍子能幫你不少忙 ;
9、用腳步丈量從場(chǎng)地中心到各邊距離 數好步數 然后每次都按這步數走 比如你從場(chǎng)地中心到左邊底角要四步 那你每次到那邊就走四步 近一些的球就3步 依次推類(lèi) 總之你要知道你每一步跨出去自己在場(chǎng)地的什么位置 這需要一個(gè)適應過(guò)程 一旦掌握威力無(wú)窮 你再也不會(huì )感覺(jué)場(chǎng)地太大了 每次回球后注意回位中心 ;
10、運用假動(dòng)作 這需要自己去掌握 每個(gè)人的動(dòng)作都不一樣 否則也不叫假動(dòng)作了，對吧～ 某鶴就喜歡在放網(wǎng)時(shí)做出殺球的動(dòng)作 ;
11、知己知彼 了解對手 節約體力 改變節奏 時(shí)緩時(shí)急 遠近結合 膽大心細 奇招突出 調動(dòng)對手 韌勁十足 頑強防守 抓住機會(huì ) 一擊致命。
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