打羽毛球的步法攻略

　　羽毛球是一項深受大家喜愛(ài)，而且上手很快的運動(dòng)，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長(cháng)勝不敗，那么如何打好羽毛球呢?下面是打羽毛球步法攻略，歡迎閱讀。

　　1、跨步

　　指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。兩側蹬跨步 通常在對方來(lái)球速度較快，落點(diǎn)比較偏內時(shí)運用較多。向右側蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時(shí)，髖關(guān)節旋外，落地后成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動(dòng)。向左側蹬跨步則相反而行。

　　2、墊步

　　在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。

　　3、并步

　　離擊球點(diǎn)方向遠側的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。并步右側移動(dòng)步法 從起動(dòng)開(kāi)始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著(zhù)地向右側蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節旋外后向右側跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對方來(lái)球距邊線(xiàn)較近時(shí)運用。

　　4、交叉步

　　側對擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩定。左側前交叉移動(dòng)步法 起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對方來(lái)球距邊線(xiàn)較近時(shí)運用。

　　5、蹬跳步

　　在移動(dòng)到最后一步時(shí)，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先轉體用墊步或并步移動(dòng)，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　6、步法的注意事項

　　蹬跳上網(wǎng)是在預先判斷來(lái)球的基礎上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過(guò)網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側身?yè)湎蚓W(wǎng)前。擊球后應立即退回中心位置。

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