羽毛球單打怎么選擇好的站位

　　有些人喜歡單打，也有些人喜歡雙打，在打羽毛球的時(shí)候我們應該選擇合適的站位，在羽毛球單打中應該怎么選擇站位呢?以下僅供參考！

　　單打中怎樣合理選擇站位

　　運動(dòng)員站在羽毛球場(chǎng)地上的位置，稱(chēng)為站位。我們通常認為，擊球后回到場(chǎng)地中心位置是比較保險的，因為這一位置基本與場(chǎng)內幾個(gè)需要重點(diǎn)防守的區域是等距的，移動(dòng)起來(lái)沒(méi)有偏頗。但真正的羽毛球高手在選位時(shí)，則是根據本方出球、判斷對方回球等幾種情況來(lái)選位回動(dòng)，并非機械地回到場(chǎng)地中心。

　　站位有兩種情況，我們在打羽毛球的時(shí)候應該靈活運用，選擇最適合自己的站位，一種是受限制的站位，如發(fā)球、接發(fā)球時(shí)運動(dòng)員的站位就必須按要求站在規定的區域內;另一種是不受限制的站位，可根據自己或同伴的需要而選擇。在羽毛球場(chǎng)上如何才能迅速判斷出回動(dòng)位置，對于銜接下一拍球非常重要。準確的判斷加上合理的選位，然后才能運用步法調整，快速回動(dòng)，掌握場(chǎng)上的主動(dòng)權，控制場(chǎng)上節奏，更好地完成比賽任務(wù)。

　　一、前場(chǎng)擊球后選位

　　羽毛球前場(chǎng)擊球技術(shù)比較多，但基本可以分為主動(dòng)時(shí)的進(jìn)攻性技術(shù)和被動(dòng)時(shí)的防守性技術(shù)兩大類(lèi)，這也是由擊球的位置決定的。在高點(diǎn)位置可以選擇撲球、推球、搓球，以及勾球技術(shù)，而中低點(diǎn)位則只能選擇放球、挑球和防守性勾球技術(shù)。

　　主動(dòng)時(shí)

　　高點(diǎn)位搓球后，要隨球跟進(jìn)選位，盯住對方的回球動(dòng)作，隨時(shí)準備撲擊對方的回搓球，此時(shí)若是機械地回動(dòng)到場(chǎng)地中心，則會(huì )錯失良機。即使對方選擇挑球，我方也有足夠的時(shí)間后退擊球。

　　高點(diǎn)位勾對角線(xiàn)后，應隨球向落點(diǎn)方向移動(dòng)選位，隨時(shí)注意對方的搓網(wǎng)前球。

　　前場(chǎng)推直線(xiàn)球時(shí)，如果速度比較快、落點(diǎn)比較深，選位可以偏前些，注意對方的過(guò)渡性網(wǎng)前球。推斜線(xiàn)球要注意對方的攔吊球和直線(xiàn)殺球。

　　撲球基本上是必須一擊致命的，但也不能掉以輕心，還要注意對方反射性地下意識回球。

　　被動(dòng)時(shí)

　　當在低手位置被動(dòng)回放網(wǎng)前球時(shí)，對方完全有時(shí)間搶到高點(diǎn)位置擊球。此時(shí)，兩腳平行站位，重心靠向前，準備回接對方的假推實(shí)放球，同時(shí)要將球拍舉過(guò)頭頂，準備攔截對方的推球。

　　挑球后基本上就要回到場(chǎng)地中心位置，根據對方的習慣打法進(jìn)一步做微調。比如，對方后場(chǎng)習慣吊球，則選位稍前一點(diǎn);對方擅長(cháng)殺球，選位則要稍后一點(diǎn)。

　　二、中場(chǎng)擊球后選位

　　中場(chǎng)區域一般常用的是接殺球和平抽擋技術(shù)。通常情況下，對方會(huì )選擇將球殺向場(chǎng)區較空的區域，因此在防守選位上要注意保護空當場(chǎng)區。平抽擋球時(shí)，如果你是處在主動(dòng)的一方，就要始終保持下壓的態(tài)勢，腳不要站死不動(dòng)，要隨球跟進(jìn)，始終保持高點(diǎn)位擊球。若是處于被動(dòng)狀態(tài)，選擇則不能太靠前，一般中場(chǎng)偏后，給自己防守留出判斷和反應的空間，伺機扭轉局面?

　　三、后場(chǎng)擊球后選位

　　后場(chǎng)擊球技術(shù)，無(wú)論正反手，都包含高遠球、吊球、殺球這三項主要技術(shù)。

　　回擊高遠球后的選位原則是：無(wú)論回直線(xiàn)球還是回斜線(xiàn)球，重點(diǎn)防對方直線(xiàn)球。

　　因此在選位上，二者略有不同�；刂本�(xiàn)球時(shí)，選位傾向于直線(xiàn)一側場(chǎng)區;回斜線(xiàn)球時(shí)，選位傾向于中間偏向于對方攻擊直線(xiàn)的一側。

　　至于前后的位置，通常會(huì )把前場(chǎng)的空間留的大一些，畢竟人向前跑比后退要快得多。如果打出的平高球給對方足夠的壓迫，那么擊球后選位可適當向前，盯住對方被動(dòng)情況下的吊球。

　　對于中老年人來(lái)說(shuō)，每周幾次、每次多久的羽毛球運動(dòng)量是合適的

　　我們日前國家層面定義的中老年是多大歲數?按我的理解，中年是40歲以后吧?老年是退休后?因此，中老年就是40歲以后到70歲之間，70歲后打球的人很少了吧。30歲的差別，實(shí)在不能按一種標準來(lái)衡量。

　　其實(shí)，堅持打羽毛球的好處有很多，因此很多專(zhuān)家都會(huì )提倡我們打羽毛球，但是由于每個(gè)人的身體狀態(tài)、精神狀況都有很大的不同，而30年的差別更是無(wú)可預估，因此每周打多少時(shí)問(wèn)、次數不能按歲數來(lái)做一個(gè)統一的標準。

　　我覺(jué)得，身體的感受才是唯一的標準。羽毛球是一項對體能的消耗、運動(dòng)強度有很大控制力和自由度的項日，我們可以根據喜好不同、身體承受能力，較自由地掌握我們的運動(dòng)量。

　　相對來(lái)說(shuō)，雙打、混雙項目比較輕松，還能更朋友交流，促進(jìn)一下感情，是非常好的打發(fā)，而對單局比分的合理設定都能對內己的身體消耗做出合理的控制，但最重要的，就是要認真體會(huì )身體的感受。

　　打球后，特別是第二天如果全身酸痛，那我們就該控制自己的單次運動(dòng)量和打球時(shí)間了。其次，打球前的熱身運動(dòng)和打球后的放松整理，也是中老年羽毛球愛(ài)好者要特別重視的環(huán)節。一句話(huà)，打球就是為了身體健康，如果身體給予的反饋是不舒服，那我們就要調整運動(dòng)方式和運動(dòng)消耗，與歲數無(wú)關(guān)。

　　平時(shí)訓練網(wǎng)前多球要打定點(diǎn)才算合格

　　你的問(wèn)題不夠清析，你的問(wèn)題是怎樣才能在網(wǎng)前球訓練時(shí)打更多的球進(jìn)框，對不?首先，網(wǎng)前有好多技術(shù)，放網(wǎng)、勾對角、挑球、推球及撲球等，有的技術(shù)對落點(diǎn)有要求，比如放網(wǎng);有的技術(shù)對飛行弧度的控制要求高，比如推球和挑球;還有的對飛行速度有要求，比如推球和撲球。

　　網(wǎng)前球訓練時(shí)，質(zhì)量的高低不是都以打進(jìn)框來(lái)衡量的，我們要注意的是所練技術(shù)的重要要求指標是什么。

　　我們在訓練時(shí)不能為了打進(jìn)框而降低指標的要求，這才是提高網(wǎng)前技術(shù)的關(guān)鍵。如果一定要以打進(jìn)框來(lái)要求自己，那我們要注意的就是，在保證球速的情況下，控制好球飛行的弧度以及出手時(shí)力量的方向。

【羽毛球單打怎么選擇好的站位】相關(guān)文章：

羽毛球單打中的站位分析03-09

羽毛球單打站位技巧及注意事項03-28

羽毛球單打應怎么練步法02-26

羽毛球的站位規則03-20

步法 羽毛球單打應怎么練步法03-09

羽毛球單打技巧03-29

單打羽毛球技巧大全03-17

羽毛球單打如何制勝03-18

打羽毛球單打規則03-19