羽毛球雙打訓練的正確步驟

　　如今追求羽毛球健身的人越來(lái)越多，那么大家有了解過(guò)羽毛球雙打訓練的正確打法步驟嗎?來(lái)看看小編的介紹吧!

　　A.發(fā)接發(fā)

　　為什么我把發(fā)接發(fā)放在第一項里，說(shuō)明了它的重要性。一次發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定這一比分的歸屬，全局發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定整盤(pán)的輸贏(yíng)。

　　可惜很多球友還認識不到發(fā)接發(fā)的重要性。A與BC是緊密相連的，因為還沒(méi)有掌握BC所以才看不到A的重要性，這是業(yè)余球友的通病，也是業(yè)余愛(ài)好者的水平不容易提高起來(lái)的主要原因。

　　我覺(jué)得羽毛球雙打的制勝法寶就是一個(gè)字：快!也就是說(shuō)速度，運用的理念是“下壓”。只有真正理解了“快和下壓”，才能理解ABC的含義。

　　設想如果我方始終保持下壓狀態(tài)，那么對方還有獲勝的可能嗎?當然也不是說(shuō)每球都能做到下壓，但整體要保持絕對的下壓。這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術(shù)，掌握的同時(shí)也就能夠理解A的重要性了。

　　如何練習發(fā)球：

　　在練習發(fā)球的時(shí)候要先想好對方場(chǎng)地上的六個(gè)落點(diǎn)，發(fā)網(wǎng)前的三個(gè)落點(diǎn)時(shí)，要求發(fā)出去的球能夠盡量的貼網(wǎng)，然后要盡量的落在前發(fā)球線(xiàn)的邊緣處。練習發(fā)后場(chǎng)三個(gè)落點(diǎn)的時(shí)候一定要特別注意過(guò)腰和過(guò)手的違例規則，樹(shù)立正確的發(fā)球觀(guān)念，發(fā)球時(shí)要站在發(fā)球線(xiàn)處發(fā)球，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。

　　發(fā)球時(shí)的拍桿要指向下方，當然你拿到7、8點(diǎn)鐘的位置也可以。但你要是拿到8點(diǎn)鐘的位置時(shí)來(lái)發(fā)平快球就要注意了，因為當你發(fā)力的同時(shí)很容易造成過(guò)手違例，想耍小聰明的結果只能是害了你自己和你的搭檔~~~

　　發(fā)完前場(chǎng)短球后要馬上把拍舉起來(lái)，準備封網(wǎng)，這時(shí)的網(wǎng)前球都要自己來(lái)負責，一定要樹(shù)立打高點(diǎn)的理念。封網(wǎng)的意思在雙打中非常重要，對抗中要積極去爭取。

　　發(fā)后場(chǎng)球前最好能給搭檔個(gè)暗示或手勢，搭檔知道你要發(fā)后場(chǎng)高遠球了也就有了充分的準備。發(fā)完后場(chǎng)球后要立即退回或準備退回防守位置，因為你偷襲對方發(fā)身后過(guò)頂球的同時(shí)也給對方制造了一次進(jìn)攻的機會(huì )，所以要馬上回到防守位置來(lái)準備防守。這一點(diǎn)很多球友還沒(méi)做到或沒(méi)意思到，遇上對方能力強的人基本是一殺即中。

　　如何練習接發(fā)球：

　　接發(fā)球可分為撲球、推球、搓球三種。實(shí)際當中初學(xué)者們經(jīng)常在用的接發(fā)球方式卻是“挑高球”。這只能怪沒(méi)有教練所帶來(lái)的悲哀。聽(tīng)壇子里的朋友說(shuō)：如果專(zhuān)業(yè)球員用挑球的方式接發(fā)球會(huì )被教練罵的。

　　接發(fā)球時(shí)要注意力集中，眼睛要盯準對方的擊球點(diǎn)，當對方發(fā)出質(zhì)量差的網(wǎng)前球時(shí)，要果斷、立即啟動(dòng)去撲網(wǎng)，在把握好要領(lǐng)的前提下，基本能做到一拍撲死。

　　有的球友接發(fā)球時(shí)喜歡用假動(dòng)作，我認為偏偏為了假動(dòng)作而放棄了高點(diǎn)位，再等到低點(diǎn)位來(lái)接發(fā)球是非常不可取的，在雙打中也是多余的。假動(dòng)作的對付辦法很簡(jiǎn)單，那就是以不變應萬(wàn)變。我是堅定不移的時(shí)刻舉著(zhù)拍來(lái)準備迎擊高點(diǎn)，盡一切可能讓回球過(guò)網(wǎng)往下走。

　　當對方發(fā)出質(zhì)量好的網(wǎng)前球時(shí)，要用推球和搓球兩種方式接發(fā)球。推球的最佳落點(diǎn)為對方的兩腰，這個(gè)點(diǎn)離對方兩人距離最遠，是推球落點(diǎn)的不二選擇。搓球的時(shí)候最好把球搓到離對方發(fā)球員較遠的網(wǎng)前另一端或直接搓給對方過(guò)網(wǎng)即下墜的球，同時(shí)要防止對方的撲網(wǎng)和回搓。直到逼迫對方回后場(chǎng)高遠球達到我方進(jìn)攻的目的為止。

　　B 后場(chǎng)進(jìn)攻

　　后場(chǎng)進(jìn)攻是羽毛球雙打中的頂級技術(shù)，也是業(yè)余球友們最難掌握的技能，它需要充分的體力和瞬間的爆發(fā)力來(lái)強有力的支持。平時(shí)要多打多練，來(lái)球便打、遇球則殺。打高點(diǎn)練習殺球，打半高點(diǎn)練習平抽，只要你能夠堅定不移，走自己的路，別管他人怎么說(shuō)，相信你會(huì )很快掌握這項高級技術(shù)的。

　　我所說(shuō)的后場(chǎng)進(jìn)攻主要是指后場(chǎng)殺球，當然后場(chǎng)吊球也是很好的一種進(jìn)攻方法(在后場(chǎng)進(jìn)攻的時(shí)候打吊網(wǎng)前球為佳，切忌后場(chǎng)被動(dòng)時(shí)吊網(wǎng)前球)，在體力允許的情況下要多殺少吊，盡量以速度取勝。只有“快”再“快”才能壓制對方，為我爭取主動(dòng)。

　　步驟：看準來(lái)球、步伐到位、迎著(zhù)來(lái)球、迅速起跳、會(huì )心一點(diǎn)、暴力扣殺!!!

　　后場(chǎng)隊員的起始點(diǎn)為中線(xiàn)處，殺完球后要迅速歸位或準備歸位，同時(shí)要馬上做好再揮拍及另一側(不輪轉的情況下)的擊球準備。

　　C 平抽擋

　　這項技能基本都是在中前場(chǎng)和接發(fā)球后經(jīng)常使用的，這項技能基本是力量大速度快的一方占優(yōu)勢。平抽擋的另一優(yōu)勢秘訣是：變線(xiàn)!

　　如何選擇搭檔：

　　選擇搭檔的時(shí)候，彼此之間的水平最好不要相差太大，哪怕臨時(shí)組合。什么以高帶低呀，以強帶弱呀等等，對新手或弱者都沒(méi)什么好處，唯一一點(diǎn)好處就是你將成為被對方攻擊的火力點(diǎn)，不過(guò)能被對方定點(diǎn)轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力哈~

　　比賽中如果搭檔出現了問(wèn)題最好不要馬上指出來(lái)，賽場(chǎng)上想說(shuō)的話(huà)只能是用“加油!”來(lái)給予鼓勵，賽后要多交流、切磋

　　如何站位與轉換：

　　進(jìn)攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什么時(shí)候輪換站位是關(guān)鍵。防守的時(shí)候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那么就只剩下進(jìn)攻的時(shí)候了。

　　當我方隊員進(jìn)攻的時(shí)候，另一隊員要準備好迎擊對方的反攻。對方反擊的落球點(diǎn)就是我補位的地方，補位概念要清晰，到達位置才能準確。當我成功補位后立即轉入進(jìn)行下一回合進(jìn)攻的同時(shí)，我方也就完成了一次輪換。

　　要多聽(tīng)、多看、多想，積極培養和鍛煉打高點(diǎn)的理念，只要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。

　　業(yè)余與專(zhuān)業(yè)的差距在于能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技術(shù)，這才是發(fā)展的思路。只要努力了就能達到鍛煉、愉悅和競技的目的。

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