- 相關(guān)推薦
羽毛球運動(dòng)基本動(dòng)作指導
羽毛球作為一種廣泛受到好評的健身運動(dòng)，下面小編為您收集整理了羽毛球運動(dòng)基本動(dòng)作指導，希望對您有幫助！
1、擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)要盡可能的高，這點(diǎn)很重要，很多羽毛球教練都會(huì )這樣教學(xué)員，所以在打羽毛球的時(shí)候，擊球都是上前迎擊，而不要等到球已飛近身體時(shí)才揮拍擊打。擊中球瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時(shí)間與擊球配合至關(guān)重要。
業(yè)余球員常犯的錯誤是為追求快速擊球，經(jīng)常會(huì )過(guò)早發(fā)力或過(guò)早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。
2、動(dòng)作的協(xié)調性
優(yōu)秀的羽毛球運動(dòng)員在打羽毛球的時(shí)候動(dòng)作是非常協(xié)調的，而動(dòng)作協(xié)調性是發(fā)力的關(guān)鍵，協(xié)調的動(dòng)作可以調動(dòng)身體各部位的力量，將腿部、腰部的、上肢的力量集中到拍子擊球的點(diǎn)上。協(xié)調的動(dòng)作同樣來(lái)自于放松的身體，僵硬的身體會(huì )導致僵硬的動(dòng)作，動(dòng)作會(huì )過(guò)大或者變形，從而發(fā)力不充分。
3、動(dòng)作一致性
高手在擊球的剎那間，可以變化出多種球路和落點(diǎn)，使對手在出球之前根本無(wú)從判斷，這就是動(dòng)作的一致性。動(dòng)作一致性要求后場(chǎng)動(dòng)作在拉球、殺球和吊球時(shí)揮拍準備動(dòng)作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網(wǎng)前的動(dòng)作也是一樣，搶在擊球的高點(diǎn)，搓、撲、推、鉤的動(dòng)作都可以完成。動(dòng)作的一致性是假動(dòng)作的基礎。
拓展：羽毛球運動(dòng)的好處
(1)打羽毛球是一種全身運動(dòng)，長(cháng)期堅持打羽毛球能鍛煉身體各個(gè)部位，效果非常好。無(wú)論是進(jìn)行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的熱身運動(dòng)，都會(huì )加快全身血液循環(huán)，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
(2)打羽毛球是可調節的運動(dòng)，堅持打羽毛球能促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，適量的羽毛球運動(dòng)可以增長(cháng)身高，同時(shí)也達到出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節的`目的。從而增強心血管和神經(jīng)系統的功能。
(3)羽毛球具有娛樂(lè )性和欣賞性，參與者在球的對擊過(guò)程中通過(guò)不停的奔跑和身體變化。讓本身沖充滿(mǎn)了豐富的樂(lè )趣。運動(dòng)員打羽毛球的力與美，讓觀(guān)賞者瀏覽一副悅目的畫(huà)，令人心曠神怡，流連往返。
(4)羽毛球是激烈運動(dòng)，且趣味性強。鍛煉素質(zhì)，放松心情。是一種全身性的綜合運動(dòng)，對運動(dòng)者的協(xié)調性和體能都有很高的要求，所以是一項考驗運動(dòng)綜合素質(zhì)的項目，增強體質(zhì)、抗病防衰、調節精神的作用。
(5)羽毛球運動(dòng)因其競爭性，對抗性，大強度等諸多因素的影響。培養遵紀守法精神，掌握正確的運動(dòng)技術(shù)，在樹(shù)立自信心的同時(shí)，培養團隊精神。培養光明正大的作風(fēng)。
(6)羽毛球運動(dòng)能夠培養良好的心態(tài)，正確的人生觀(guān)面對家庭、事業(yè)、榮辱等。培養興趣愛(ài)好，陶冶情操。進(jìn)攻鍛煉反應能力，還可以培養應變能力，雙打培養與人合作能力，增進(jìn)感情，培養默契。綜上所述，我們對羽毛球有了更深刻的了解。打羽毛球在于奔跑的時(shí)間長(cháng)，這應該屬于有氧運動(dòng)。
【羽毛球運動(dòng)基本動(dòng)作指導】相關(guān)文章：
柔道基本動(dòng)作技巧指導07-27
武術(shù)的基本動(dòng)作07-24
瑜伽基本動(dòng)作的步驟05-19
踏板操的基本動(dòng)作08-08
形體訓練的基本動(dòng)作09-13
街舞Popping的基本動(dòng)作07-15
形體芭蕾基本動(dòng)作08-13
瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作07-07
戲曲基本動(dòng)作介紹08-10