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中國舞把下轉的訓練方法
在中國舞訓練當中，轉既是獨立的技巧動(dòng)作，又可作為各種動(dòng)作的連接。下面是小編整理的把下轉的訓練方法，希望對大家有所幫助！
動(dòng)作要點(diǎn)
1. 雙腳重心轉：踏步半蹲或全蹲，雙腳用腳掌向里外轉半圈或一圈。
2. 輾轉：保持一個(gè)舞姿造型，主力腿的腳向一個(gè)方向做一個(gè)輾轉，腳跟略抬起，腳掌與原地為軸心向一個(gè)方向輾轉。轉時(shí)動(dòng)力腿吸起，整個(gè)身體成為一個(gè)固定體。每輾轉一周，腳跟可落地一次，可任意個(gè)舞姿。
3. 點(diǎn)步轉：以一腳為軸，另一腳掌點(diǎn)地往一個(gè)方向轉。
4. 胯腿轉：主力腿（上半步）半蹲，動(dòng)力腿側出。動(dòng)力腿向前胯腿時(shí)帶動(dòng)身體轉動(dòng)，同時(shí)主力腿腳跟抬起旋轉，手臂任意舞姿
5. 平轉：左腳前點(diǎn)地，右山膀按掌，身體對2點(diǎn)，目視8點(diǎn)，左腳掌向八點(diǎn)上一小步重心跟上，右腳向8點(diǎn)上一小步，左手打開(kāi)成雙山膀，身體隨之向左轉180度，身體對6點(diǎn)，兩腿直膝，頭仍看8點(diǎn)，然后右腳跟向右輾，同時(shí)左腳撤至右腳旁，身體繼續向左轉180度面對2點(diǎn)，同時(shí)甩頭后繼續向8點(diǎn)上步，頭看2點(diǎn)。為此繼續向8點(diǎn)上步轉圈。轉時(shí)前半個(gè)圈頭留下，后半個(gè)圈時(shí)，頭快速甩過(guò)來(lái)，失蹤看8點(diǎn)方向。
轉的練習
雙腳重心轉、輾轉、點(diǎn)步轉：8拍一次，4拍一次。
平轉
4拍一次：第1拍上步轉半圈，第2拍停，第3拍撤步轉半圈，第4拍停。
2拍一次：第一拍上步轉半圈，第2拍撤步轉半圈�？蛇B續轉三個(gè)圈停2拍。
1拍一次：一拍轉一圈，四圈后停兩拍，繼續轉。
動(dòng)作提示
做原地的轉時(shí)，要注意身體的重心集中在一個(gè)力點(diǎn)上，不能傾斜。
原地轉時(shí)，一般是動(dòng)力腿（腳）帶勁，頭、手臂來(lái)幫助。所用的勁要恰到好處，否則會(huì )失去重心的平衡。
一圈以上的轉都要頂住固定的目標，留頭甩頭，以免眩暈和迷失方向。
平轉時(shí)，兩腳上步要一樣大，始終在半腳尖上進(jìn)行，身體不能有起伏，重心不能偏斜�？�、肩和腳三者一定要同一動(dòng)作，不能交叉相擰。
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