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中國古典舞的基礎訓練要領(lǐng)
中國古典舞是一個(gè)民族的標志物，泛指產(chǎn)生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風(fēng)格相對穩定、以自?shī)蕿橹饕δ艿奈璧感问�。古典舞蹈的基礎訓練要領(lǐng)有些什么?
蹲：
從髖關(guān)節，到大胯小胯要求開(kāi)，下蹲時(shí)尾椎垂直點(diǎn)是雙腳后跟的中心，再到地面。下蹲時(shí)要綿長(cháng)，像是水中的皮球，要有韌性，不能蹲死了，因為蹲是跳的準備。
單腿蹲：
主力腿的蹲，要求同上，動(dòng)力腿與主力腿的配合最為關(guān)鍵，兩條腿同時(shí)的彎曲和繃直。用芭蕾的意義解釋更加準確，在法語(yǔ)中單腿蹲的的名字是風(fēng)丟(譯音本人太久沒(méi)有寫(xiě)忘記了)意思是融化。雙腿之間要做到拉、撐的感覺(jué)。
小踢腿：
這個(gè)練習的主要目的是瞬間的爆發(fā)力，為以后的跳做起始的準備。主力腿要求穩定，動(dòng)力腿不但要靈活而且要有爆發(fā)力和速度，擊打的時(shí)候力量集中到小腿腳背上，不能散。高年級時(shí)會(huì )在半腳尖上做，更加要求主力腿的穩定與動(dòng)力腿靈活的配合。
大踢腿：
以小踢腿為基礎的大踢腿，少不了動(dòng)力腿的爆發(fā)力，加上腿的開(kāi)、繃、直。最早的古典舞是要求勾腳，用腳尖踢眉心。
踏步翻身：
要求低頭，翻轉時(shí)雙手走立圓，速度要快，要有質(zhì)感。翻轉時(shí)，以手起分帶動(dòng)腰，過(guò)程中腰有往天花板上頂的瞬間。
點(diǎn)步翻身：
不但雙手走立圓，主要還有雙腳與身體連貫性的配合，翻轉的速度要快，但每個(gè)翻身的連接速度要一樣，要甩頭。
串翻身：
上身的要求與點(diǎn)步一樣，無(wú)論是原地的還是斜線(xiàn)的都要求雙腳在地面蹦跳的速度平均力度平均。
上述翻身其重點(diǎn)都在于腰。雖然腰是以雙手的力量啟動(dòng)的，但主要依靠腰在達到軟開(kāi)的基礎上發(fā)力，就像發(fā)動(dòng)機的核心，把來(lái)自雙手的力量催化加強。這樣才能使我們的眼球捕捉到干凈利索的翻身。
擦地：
要求掌握細節上的規格，猶如一滴水經(jīng)過(guò)地面，腳背要繃到頭，并且有延伸的感覺(jué)。高年級的時(shí)候有各式變換，加主力腿蹲或半腳尖的，動(dòng)力腿每次擦出要靈活自如。
控制：
主力腿要求穩定，動(dòng)力腿要求開(kāi)、繃、直。再這樣的基礎上提高腿的高度。
腰：
基本上可以說(shuō)是舞姿的練習。這個(gè)組合可以很多樣話(huà)，所以沒(méi)有固定的動(dòng)作解釋。但要求無(wú)非是優(yōu)美，延伸，流暢，最主要的是要有提沉再里面。
把下控制要求同把上的沒(méi)有很大的區別，穩定是關(guān)鍵。
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