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春節后排毒清腸的方法
春節后排毒清腸的方法1.增加運動(dòng)。
對于排便困難者，還要增加運動(dòng)量。有的人出現疲勞和腰痛，有時(shí)也和肌肉松弛有關(guān)，適當增加運動(dòng)量，通過(guò)加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動(dòng)的作用。
春節后排毒清腸的方法2.空腹喝蜂蜜。
蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會(huì )破壞其營(yíng)養結構。
春節后排毒清腸的方法3.吃蘋(píng)果。
蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì )使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì )太明顯。
春節后排毒清腸的方法4.木耳和瑜伽。
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動(dòng)方式，如練習瑜伽就很有幫助。
春節后排毒清腸的方法5.空腹喝涼牛奶。
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會(huì )加速腸道運動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(cháng)期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
春節后排毒清腸的方法6.調整生活方式。
節后，生活方式應盡快恢復到平時(shí)的狀態(tài)，按時(shí)休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態(tài)，保證足夠的睡眠。睡眠時(shí)，胃腸在充分蠕動(dòng)、消化，休息好就是在清腸。
春節后排毒清腸的方法7.合理的飲食。
春節期間面對色香味俱全的菜肴，人們常常會(huì )吃得比平常多，腸胃在經(jīng)歷超負荷運轉之后也要有一個(gè)休息的過(guò)程。節后幾天的主食要以谷類(lèi)粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。
節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì )出現脂肪攝入量過(guò)高的情況。不妨在節后利用兩三天時(shí)間，強迫自己多喝水，尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素，還可以用水果來(lái)排毒。
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