春節應酬的養肝方法

　　春節養肝的方法1、保證充足的睡眠

　　早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長(cháng)假期間養肝的一個(gè)重要環(huán)節。一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

　　春節養肝的方法2、伸伸懶腰也能養肝

　　很多人都有這樣的體會(huì )：在清晨剛醒來(lái)或工作勞累時(shí)，伸一伸懶腰會(huì )有說(shuō)不出的愜意。其實(shí)，這是人體的自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì )更好。對老年人來(lái)講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

　　春節養肝的方法3、適當地休息

　　“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調節，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。

　　春節養肝的方法4、少吃酸味食物

　　雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

　　春節養肝的方法5、別太快換薄衣短袖

　　春節意味著(zhù)春天的悄悄到來(lái)，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時(shí)節，春寒料峭，倒春寒會(huì )接踵而來(lái)，所以，不要因為春天到來(lái)就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天養生更要注意防寒。

　　春節養肝的方法6、喝酒前吃點(diǎn)東西

　　過(guò)節期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過(guò)量飲酒對肝臟的損害極大。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

　　春節養肝的方法7、酒后護肝多吃山楂

　　飲酒后要注意補充富含維生素c、k、b族和葉酸的食物，比如新鮮的水果、蔬菜，尤其是山藥和山楂等都對肝臟有保護作用。肝臟具有極好的解毒功能，多吃一些具有解毒功能的食物，對肝臟則有很好的保護作用，例如綠豆、小米;各類(lèi)富含豐富維生素c的水果，如獼猴桃、鮮棗等。

　　春節養肝的方法8、運動(dòng)要“慢”

　　春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補充身體的'陽(yáng)氣。多外出活動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。起早運動(dòng)，舒筋活絡(luò )也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動(dòng)比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動(dòng)。

　　春節養肝的方法9、適當飲水

　　喝水對于身體來(lái)說(shuō)，是永遠不過(guò)時(shí)的養生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

　　春節養肝的方法10、讓自己樂(lè )起來(lái)

　　肝臟養生與情致密切相關(guān)，比如肝陽(yáng)上亢，也就是常說(shuō)的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著(zhù)等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己“樂(lè )起來(lái)”，保持良好的心情。春節期間，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚(yú)都是一個(gè)不錯的春節戶(hù)外運動(dòng)方式。

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