春節正確的飲食方法

　　導讀：春節前吃吃喝喝是少不了的，甚至說(shuō)春節前幾乎每天都要去赴各種飯局都不為過(guò)。不管是公司年會(huì )、家庭聚會(huì )還是同學(xué)聚會(huì )，這排的滿(mǎn)滿(mǎn)的聚會(huì )列表中，面對著(zhù)各種各樣的美味佳肴，你很難控制住自己的食欲，往往都是大吃特吃，之后再后悔莫及。如何在各種聚會(huì )中保持自己的身材？其實(shí)只要你遵照以下幾點(diǎn)飲食方法就可以輕松解決哦。小編為大家整理了春節飯局減肥不完全攻略，讓你輕松實(shí)現瘦身逆襲！

　　細嚼慢咽

　　很多人進(jìn)食的時(shí)候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過(guò)的食物，只能蜻蜓點(diǎn)水般地接觸一下，食而無(wú)味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂(lè )趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會(huì )使自己失去戒心，一個(gè)不小心就吃得太多。

　　多說(shuō)話(huà)少吃飯

　　聚餐的時(shí)候不要一味顧著(zhù)埋頭苦吃，這樣不僅形象不好，而且還一不小心吃得太多。盡量把注意力轉移到和親友們的聊天上吧，聊得開(kāi)心，說(shuō)話(huà)一多，就沒(méi)那么多時(shí)間吃飯。而且用餐結束之后，你也會(huì )因為談話(huà)愉快而有莫大的滿(mǎn)足感。

　　盡量吃雞胸肉

　　除非是素食主義者的聚會(huì )，否則一般聚餐都少不了肉類(lèi)。面對桌上這么多的肉，你一定要Hold住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側的肉，肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，營(yíng)養豐富，能滋補養身。但它卻只含有與蝦、蟹相當的脂肪。去了皮的雞胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會(huì )使人發(fā)胖。

　　避免生冷

　　不要讓自己吃太多生冷的東西，這是女人善待自己的表現之一。太過(guò)生冷的食物會(huì )讓體溫更低，減緩新陳代謝。就餐的時(shí)候，沙拉什么的就讓男人們解決吧，多吃一些溫熱的食物，更能讓你有飽足感，也是間接地控制了飲食。

　　適當吃辣

　　喜歡吃辣的人，盡量在吃大餐的過(guò)程中吃一點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉，以增加新陳代謝，消耗脂肪。當然，辣椒也不能吃太多，畢竟辣的食物能使人開(kāi)胃，從而讓你想吃更多的東西，這就與減肥背道而馳了。

　　喝茶，春節后減肥好幫手

　　其實(shí)對于沒(méi)時(shí)間運動(dòng)又容易長(cháng)胖的人來(lái)說(shuō)，想減肥，尤其要學(xué)會(huì )喝茶。喝茶對那些代謝率比較慢而又沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)的人必不可少。研究表明，喝茶就能幫助人們減肥，但是需要注意的`是，茶里可不要加牛奶。

　　科學(xué)家研究稱(chēng)，茶里面含有很高含量的化合物，能夠抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名為茶黃素和茶紅素。試驗中，在給小白鼠吃高脂肪的食物時(shí)，這些化合物會(huì )阻止脂肪的大量聚集。不過(guò)，報道強調，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì )中和茶這種抵抗肥胖的作用。

　　幾個(gè)小妙方幫你渡難關(guān)

　　飲食中多加醋

　　在進(jìn)食的時(shí)候，可以在食物中適量的添加些醋，這樣不僅不會(huì )破壞菜的味道，還會(huì )讓你減少熱量與脂肪的攝入，讓你吃得放心，瘦得開(kāi)心。而且醋中所含的醋酸能加速燃燒人體的脂肪，多食用些醋能讓你更快速的減肥，讓肥胖遠離你。

　　常飲用綠茶

　　肥胖MM們可以將綠茶作為日常飲料來(lái)飲用，因為綠茶能有助于利尿排毒，是體內的廢物與毒素快速排出，還能有助于消化和消減油膩感，能增強分解脂肪的能力，常飲用綠茶就能輕松喝出窈窕，讓你輕松成為瘦身美人。

　　按時(shí)吃飯

　　養成良好的生活作息習慣，每日按時(shí)吃飯，這樣比長(cháng)時(shí)間的節食再進(jìn)食要更能減肥，當你少吃一餐或者長(cháng)時(shí)間節食時(shí)，你會(huì )在下一餐大吃特吃，甚至超過(guò)原本的進(jìn)食量，這樣很容易造成肥胖，想要輕松瘦出窈窕的MM，一定要按時(shí)吃飯。

　　每天吃一個(gè)蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的營(yíng)養很豐富，常食用蘋(píng)果能有助于促進(jìn)排便，蘋(píng)果有潤腸通便的功效，使用之后能讓你快速排出滯留在體內的毒素與廢物，讓腰腹上的贅肉離你遠去。想要輕松瘦出纖細蠻腰的MM，要記得每天吃一個(gè)蘋(píng)果哦。

　　多吃番茄

　　番茄是減肥的好幫手，當你因為肥胖而感到煩惱時(shí)，就快來(lái)食用番茄吧，它能控制你的食欲，減少進(jìn)食量，還能減少脂肪的攝入量，讓你輕松瘦出窈窕。每日吃些番茄，能讓你永不發(fā)胖，成為令人羨慕的瘦身美人。

　　少喝飲料

　　飲料容易使人體發(fā)胖，造成身材走樣。想要遠離肥胖就要先遠離飲料，如果你是在是控制不住自己的欲望，想要喝些飲料解解饞，可以嘗試著(zhù)將鮮果打成果汁，這樣的鮮榨飲料能讓你更快的排出體內的毒素與廢物，還能減少熱量的攝入，以達到減肥瘦身的效果。

　　春節有效預防肥胖的方法

　　1.果凍法

　　就餐前先吃10個(gè)果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個(gè)之后，就會(huì )感覺(jué)胃里面空隙不大，食欲自然下降。

　　2.蠶豆法

　　就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然后喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水后在胃里面膨脹起來(lái)，能幫助抑制食欲。

　　3.豆漿法

　　餐前喝一大杯低糖的稀豆漿，可以減輕用餐前急迫的感覺(jué)。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。

　　4.咖啡法

　　就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強，而咖啡可以提高基礎代謝率，增加能量消耗。

　　5.涼菜法

　　就餐時(shí)先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜（或其他綠葉蔬菜）、涼拌蘑菇（或其他菌類(lèi)）等，然后再吃其他東西。這些食品富含纖維，可以在胃里起到填充作用，而且還能吸油，減少脂肪的吸收率。

　　6.涮菜法

　　選擇菜肴要注意。凡是油炸的盡量不吃，汪著(zhù)油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、鹵醬的烹調方式。

　　7.喝粥法

　　不喝甜飲料，改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃，最好用無(wú)糖的粥來(lái)做主食。

　　8.山楂法

　　就餐后吃10個(gè)山楂，或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度，降低血脂，減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可采用這個(gè)方法。

　　9.喝茶法

　　就餐后泡上濃濃的普洱茶或烏龍茶，一杯一杯地喝。茶葉中含有咖啡因，也能提高基礎代謝，還能幫助消脂。注意午餐后用這個(gè)方法可以，晚餐最好不用，以免影響睡眠。

　　10.消食法

　　就餐后一小時(shí)不要坐下來(lái)，一直幫家里干活；一小時(shí)后出去走路逛街，兩小時(shí)后再回來(lái)。盡量把吃進(jìn)去的能量當天就消耗掉！

　　只要遵循以上原則，在美食再多的春節期間也不至于發(fā)胖。而且，因為飲食節制，減少了體內的垃圾和廢物，各種皮膚問(wèn)題和腸胃不調的麻煩也會(huì )遠離你的假日，豈不是一舉兩得！

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