國慶節遠離加班和心靈私奔的方法

　　導語(yǔ)：7天長(cháng)假，只有國慶才有，很多人需要這個(gè)假期來(lái)釋放積攢了半年多的壓力�？蓯�(ài)卡通形象的國慶表情圖，會(huì )舒緩人們的焦慮，對工作和生活來(lái)說(shuō)，...

　　7天長(cháng)假，只有國慶才有，很多人需要這個(gè)假期來(lái)釋放積攢了半年多的壓力�？蓯�(ài)卡通形象的國慶表情圖，會(huì )舒緩人們的焦慮，對工作和生活來(lái)說(shuō)，也是一種有益的釋放。

　　壓力山大 國慶表情圖成白領(lǐng)節前精神支柱

　　“上班，盼國慶；再上班，再盼國慶……”“還有7天就上班，還有6天就上班，還有5天……”國慶節前后，相信很多人都會(huì )比照著(zhù)可愛(ài)的國慶表情圖，掐著(zhù)手指算著(zhù)時(shí)間。不少網(wǎng)友表示壓力很大，現在都在靠這樣的圖做精神支柱了。

　　可有了歡喜也會(huì )有憂(yōu)�！跋病钡氖菙�了大半年的壓力，好不容易盼到國慶七天長(cháng)假，終于可以讓自己好好放松一下了；“憂(yōu)”的時(shí)，雖然是七天長(cháng)假，可也是屈指可數，每過(guò)一天便少了一天，還是會(huì )回到茫茫的工作中去。這可真糾結……更讓人心里癢癢的就是國慶還要加班�？粗�(zhù)別人美滋滋的籌備著(zhù)假期的旅程，心里真不是滋味。

　　這個(gè)國慶 一起和心靈私奔

　　無(wú)論是美滋滋的籌備國慶旅游計劃，還是正在為加班而糾結，反正這個(gè)國慶就在眼前，如何快樂(lè )度過(guò)這個(gè)國慶假期才是當務(wù)之急。

　　趁著(zhù)放假的時(shí)候好好的對待自己，不要讓平日里那些煩躁的瑣事干擾你的心情。心理專(zhuān)家表示，7天長(cháng)假，只有國慶才有，很多人都需要這個(gè)假期來(lái)釋放積攢了半年多的壓力，鼓勵大家在長(cháng)假多出去走走，給自己一個(gè)身心放松的空間。而對于“加班族”或“留守族”來(lái)說(shuō)，也有很多的減壓方式可以嘗試：唱K、聚會(huì )、運動(dòng)、按摩等等，心理專(zhuān)家認為，其實(shí)每個(gè)放松方法都能找到輕松和樂(lè )趣。

　　假期簡(jiǎn)單易行的5種減壓方法

　　方法1： 放松唱歌

　　據報道，英國倫敦那些承受著(zhù)極大壓力的銀行家們有了一種新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上萬(wàn)的穿正裝的工作人員像水流一樣從地鐵站里涌出來(lái)，急匆匆地沖向在高樓大廈中的辦公室，然后開(kāi)始長(cháng)時(shí)間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨大。

　　專(zhuān)家解析：所有的韌帶都與聲音聯(lián)系在一起，所以握緊手腕的方式都會(huì )影響你的聲音。唱歌先從輕松的呼吸開(kāi)始，通過(guò)輕快的音樂(lè )，讓身體和精神得到調和。

　　方法2：精神活力

　　全面激發(fā)人的活力，讓精神和身體一起“活起來(lái)”。一種叫做“步爾加”的運動(dòng)在上班族中一天天熱起來(lái)。這種發(fā)源于古老朝圣儀式的原生態(tài)健身運動(dòng)在本世紀初流行于美國。通過(guò)訓練可達到精神和身體的愉悅和活力，改善生理機能。步爾加最突出的三大特點(diǎn)是：更加注重精神的專(zhuān)注與放松；全面運動(dòng)身體的每個(gè)部位；改善體內各個(gè)器官的功能。從精神和身體兩個(gè)方面都達到良好的健康狀況。

　　專(zhuān)家解析：步爾加的動(dòng)作，能夠讓身體每個(gè)部位的肌肉都得到運動(dòng)，這會(huì )讓我們的身體得到更加全面的均衡；而那些平常得不到運動(dòng)的肌肉，在得到運動(dòng)之后，對能量和脂肪的消耗會(huì )更多，從而加快人體的新陳代謝。

　　方法3：適當咀嚼

　　白領(lǐng)一族可嘗試通過(guò)咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項調查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來(lái)源，因為既要擔心可能會(huì )因此而發(fā)胖，也要擔心“吃相”不好而影響“專(zhuān)業(yè)形象”。目前，在北京一些較大的寫(xiě)字樓里還出現了箭牌“嚼吧”。

　　專(zhuān)家解析：中國心理學(xué)會(huì )科普委員會(huì )主任梅建教授說(shuō)，北京大學(xué)心理學(xué)系教授通過(guò)功能性核磁共振（fMRI）掃描技術(shù)，發(fā)現咀嚼口香糖增強了某些腦區的.活動(dòng)，顯著(zhù)提高了這些腦區的供血和供氧水平；咀嚼口香糖還可引起α腦波增強。α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關(guān)聯(lián)，因此，專(zhuān)家得出結論：咀嚼口香糖可能有助舒緩緊張情緒。

　　方法4：美容香熏

　　將身體完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著(zhù)手臂、肩膀和背部上升到頭部。水療是SpA最普遍的形式，是一種集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護理及花茶與音樂(lè )為一體的具有養生與美容效果的養顏方式；秋天，應選擇常用的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果好的面膜。

　　專(zhuān)家解析：在家中做SpA免去路程的麻煩，放松更徹底。但不同類(lèi)型的皮膚應選擇不同功能的精油和護理用品，皮膚類(lèi)型可通過(guò)對專(zhuān)業(yè)美容機構的咨詢(xún)和測試后確定。目前，不少專(zhuān)業(yè)美容院都可提供此服務(wù)。

　　方法5：冥想發(fā)呆

　　集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方：或是一片隨風(fēng)搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮花盛開(kāi)的山坡，或是樹(shù)木茂密的山林小徑……安靜地冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養，可以明顯地減輕焦慮。

　　專(zhuān)家解析：無(wú)論是在飛機上、賓館里，還是出租車(chē)里，都可以發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達到同樣的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過(guò)程中，從而進(jìn)入意識放松狀態(tài)。

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