國慶大塞車(chē)心煩怎么辦

　　不出意料，國慶長(cháng)假期間，各種路上又是一派欣欣向榮的擁堵景象，塞車(chē)過(guò)久就難免讓人心煩，那么國慶塞車(chē)心煩怎么辦呢？以下是小編為大家搜集整理提供到的國慶大塞車(chē)心煩解決方法，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習！

　　上班堵車(chē)怕遲到，下班堵車(chē)怕回家晚，外出堵車(chē)怕耽誤事，旅游堵車(chē)影響心情……每天開(kāi)車(chē)在馬路上，要想不遇堵，還真難！遇到堵，心情也堵，不煩躁才怪。堵車(chē)是我們改變不了的現實(shí)，但是，我們卻可以改變自己的心態(tài)。堵車(chē)時(shí)找點(diǎn)事情做做，轉移一下自己的注意力，努力保持一份愉悅的心情。

　　曾經(jīng)有數據統計，有接近80%的開(kāi)車(chē)族在不同程度上受到“堵車(chē)心理煩躁癥”的侵襲，對上班、出行出現害怕、厭惡和逆反情緒。通常在堵車(chē)時(shí)，80%以上的人會(huì )產(chǎn)生煩躁、壓抑、抱怨的情緒，會(huì )通過(guò)爆粗口、連續狂按喇叭、頻閃雙閃等方式來(lái)做為情緒釋放的出口。而剩下不到20%的人會(huì )在堵車(chē)時(shí)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、打電話(huà)、抽煙等方式來(lái)緩解焦躁的情緒。幾乎很少有人通過(guò)在車(chē)內做簡(jiǎn)單的舒緩操來(lái)放松自己的情況，緩解堵車(chē)壓力。

　　1、親子--講故事

　　遇到堵車(chē)，家長(cháng)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)泄心中的煩躁，甚至采用不文明的駕駛行為，對孩子成長(cháng)將帶來(lái)負面影響。

　　堵車(chē)時(shí)間是一個(gè)很好的'親子時(shí)刻，與其讓孩子在后座自己玩耍，不如趁機給他講故事學(xué)名著(zhù)，買(mǎi)套格林童話(huà)、歷史名著(zhù)故事等CD放在車(chē)上放給孩子聽(tīng)，聽(tīng)完一個(gè)小段就停下來(lái)，跟孩子交流一下心得。久而久之，孩子就會(huì )對歷史名著(zhù)產(chǎn)生濃厚的興趣。

　　2、調控心理--控制情緒

　　從心理學(xué)上說(shuō)，如果路上車(chē)輛太多，不斷地停車(chē)、減速和等候，會(huì )造成駕車(chē)者心情煩躁，長(cháng)期會(huì )影響脾氣性格，還會(huì )容易出現心跳加速、精神緊張、忍耐力減弱等癥狀。

　　但如果您對堵車(chē)能做到淡定自如，那么恭喜你，你成為了能控制情緒、高情商的人。

　　在堵車(chē)時(shí)，學(xué)會(huì )調控自己心情吧，方法有如下幾個(gè)：

　�、倏纯磁赃呉苍诙碌能�(chē)，開(kāi)導自己，人家也在堵呢。這種共患難的心理可以緩解煩躁。

　�、诙萝�(chē)了，正好可以休息下！換個(gè)角度思考，可以讓自己的心情和身心都放松。

　�、壅艺易约合矚g的音樂(lè )聽(tīng)聽(tīng)！一段音樂(lè )就是一段心情，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )可以趁機挖掘一些自己遺漏的心事。

　　如果您有興趣，不妨平時(shí)就去看一些心理書(shū)籍，學(xué)會(huì )如何幫助自己在緊張環(huán)境下放松的辦法，對個(gè)人性格的調節很有幫助呢！

　　3、自我學(xué)習--學(xué)英語(yǔ)、聽(tīng)勵志故事

　　遇到堵車(chē)怎么辦？發(fā)呆，聽(tīng)電臺，還是無(wú)法轉移注意力。堵車(chē)的時(shí)間少則20多分鐘，多則近一個(gè)小時(shí)，是一個(gè)非常好的學(xué)習時(shí)間。

　　容小姐去年出國旅游了一次之后，深感自己大學(xué)學(xué)的英文全部還給老師了，在國外旅行諸多不便，想張嘴說(shuō)點(diǎn)英文發(fā)現詞匯忘記不少。在一次堵車(chē)之中，她聽(tīng)到電臺短短5分鐘的學(xué)英文節目，忽然受到啟發(fā)——其實(shí)她也可以自己準備一些有趣的英文學(xué)習資料，在堵車(chē)時(shí)候，邊聽(tīng)邊學(xué)些呢！于是她回到家就從網(wǎng)上下載了很多英文教材MP3，一邊開(kāi)車(chē)一邊學(xué)習，不到兩三個(gè)月，她就學(xué)會(huì )了很多新詞匯，現在她已經(jīng)可以跟外國人進(jìn)行簡(jiǎn)單的對話(huà)了。

　　如果你沒(méi)有容小姐這樣的需求，也可以自己錄制一些勵志故事或感興趣的內容，堵車(chē)時(shí)候放來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，絕對能迅速緩解焦躁情緒。

　　4、保健--做簡(jiǎn)單運動(dòng)

　　堵車(chē)時(shí)間超過(guò)一分多鐘的時(shí)候，可以在將車(chē)停穩的情況下，將身體完全放松。

　�、偃绻�發(fā)現自己心情煩躁不安，嘗試緊握拳頭，繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳頭放開(kāi)，體會(huì )手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復做幾次，身體的放松會(huì )帶動(dòng)精神的放松。

　�、谑菔直�，可將雙手各自平伸，然后慢慢高舉過(guò)頭，如此重復50次左右。要瘦臀部和大腿，可以在車(chē)輛停穩時(shí)，坐在坐椅上，大腿用力將腿部往上抬，如此反復多次。

　�、垲^向右轉，同時(shí)吸氣。再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時(shí)呼氣。然后頭向左轉，同時(shí)吸氣。向左向右各重復5次�？删徑忸i椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉。增加頸椎內椎動(dòng)脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

　�、鼙巢客χ�，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復到原來(lái)的姿勢。重復做5次�？缮煺辜怪�各節段，使長(cháng)時(shí)間坐在車(chē)內的不良姿勢得以糾正，有效預防腰椎間盤(pán)突出癥。

　�、蓦p臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復做5次�？沙浞稚煺辜珀P(guān)節，并將胸廓打開(kāi)、挺拔身姿，防止長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)引起的含胸駝背。

　�、奚眢w坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉，右手搭在方向盤(pán)上，左手向后放在靠背上。然后換方向重復著(zhù)個(gè)動(dòng)作，左右各5次�？苫顒�(dòng)腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢帶來(lái)的身體僵硬，同時(shí)對于收塑腰腹曲線(xiàn)有明顯作用。

　�、哂蚁ヌ崞�，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然后還原。換左腿重復這個(gè)動(dòng)作。每條腿做5次�；顒�(dòng)踝關(guān)節，防止長(cháng)久踩油門(mén)、剎車(chē)造成的肌肉韌帶勞損，以及消除下肢水腫，雕塑小腿線(xiàn)條有很大作用。

　�、嚯p手放在方向盤(pán)上，掌心向下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次輕壓，重復做5次，可美化手臂線(xiàn)條，伸展手指、手腕關(guān)節，防止手腕手指不能伸直。

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