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2014白露時(shí)節保健四要點(diǎn)
白露時(shí)節保健四要點(diǎn)
白露時(shí)節話(huà)保健一：貼秋膘又有新說(shuō)法
在經(jīng)歷了炎炎夏日之后，涼爽的白露節氣的到來(lái)，讓人們食欲大開(kāi)，所以很多人開(kāi)始強調海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養品的進(jìn)補，也就是所謂的貼秋膘，不過(guò)，如今咱生活好了，這貼秋膘也有了新的內容，是什么呢，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)的吧。
專(zhuān)家：現在咱們提倡叫做什么，叫做一把青菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個(gè)青菜越是深色的，葉越綠，那么這個(gè)里邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺(jué)一天吃這么多種菜，你要細細的查，做湯里面的擱的香菜都是菜，實(shí)在不難達到。
豆類(lèi)食物含有豐富的植物蛋白，一把豆實(shí)際上是100克左右，也就是我們說(shuō)的二兩，您可以喝豆漿，也可以吃豆腐來(lái)補充。
那么一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉又是怎么回事呢?
專(zhuān)家：一個(gè)星期吃幾個(gè)雞蛋呢，三至四個(gè)，這比較合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，最好是魚(yú)，咱們有一說(shuō)法，吃四條腿的，就不如吃?xún)蓷l腿的;吃?xún)蓷l腿的，就不如沒(méi)腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒(méi)腿的就是魚(yú)。而且這魚(yú)的吃法還有些講究，最好是清蒸的，這樣不僅可以增加蛋白質(zhì)，脂肪的含量也不會(huì )很高。
白露時(shí)節話(huà)保健二：治療過(guò)敏性鼻炎
專(zhuān)家提醒我們，白露節氣在進(jìn)補的同時(shí)，還要小心季節性的易發(fā)病。這個(gè)時(shí)候正好是青蒿這種植物開(kāi)花的季節，而且青蒿粉致過(guò)敏作用非常的強，那么這個(gè)季節正好是過(guò)敏性鼻炎高發(fā)期，希望大家遠離過(guò)敏原。
白露時(shí)節話(huà)保健三：飲食要調整
白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。
凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
在秋季養生中特別是節氣的變更時(shí)，我們不但要體現飲食的全面調理和有針對性地加強某些營(yíng)養食物用來(lái)預防疾病，還應發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預防。
如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。
小貼士：白露多吃梨
白露后天氣涼爽，但比較干燥，中醫說(shuō)干燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會(huì )引起胃氣下降，所以此時(shí)的飲食重點(diǎn)是潤肺、養腎，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。
白露時(shí)節話(huà)保健四：搓耳泡腳可養生
從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)�，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補養腎氣。
堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯(lián)系著(zhù)全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
泡腳：
首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯(lián)系著(zhù)全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著(zhù)。
泡完腳以后，要做揉腎經(jīng)的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復操作就把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發(fā)熱為止。
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