2014小雪養生：熱水泡腳賽吃人參 暖腳操做起來(lái)

　　小雪養生：熱水泡腳賽吃人參 暖腳操做起來(lái)

　　本周六是小雪節氣。這個(gè)節氣之后，氣溫下降會(huì )很明顯，大家要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話(huà)是有科學(xué)道理的`。

　　最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)。因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內血管會(huì )擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會(huì )因此感到舒適。

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(cháng)時(shí)間泡溫泉。

　　冬季養生，還可以抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷。一起動(dòng)起來(lái)吧。

　　1、取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部?jì)蓚鹊牡孛嫔�，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài)，將十個(gè)腳趾向前和向后扭動(dòng)，重復練習10次。

　　2、兩臂伸直，上身向后傾。以踝關(guān)節為支點(diǎn)，盡量向前、后方向扭動(dòng)兩腳，至少練習10次。

　　3、將兩腳同時(shí)旋轉;首先是兩腳沿順時(shí)針?lè )较?然后是兩腳沿逆時(shí)針?lè )较?接著(zhù)是左腳沿順時(shí)針?lè )较�、右腳沿逆時(shí)針?lè )较?最后是右腳沿順時(shí)針、左腳沿逆時(shí)針?lè )较�。每種各做10次。

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