2014小雪節氣養生如何滋補

　　小雪節氣養生之滋補

　　今年11月22日又到小雪節氣。此時(shí)氣溫下降，東北風(fēng)開(kāi)始成為�？�，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱(chēng)“小雪”。此時(shí)陽(yáng)氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬，提醒人們該御寒保暖了。另外，此時(shí)節外面寒冷，屋內燥熱，大家當心“上火”。“小雪”節氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。

　　這個(gè)季節宜吃些溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類(lèi)可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。再次,每晚用熱水泡腳,提高機體抗寒能力。

　　“冬應腎而養藏”,小雪節氣是補腎的`好時(shí)機。

　　腎在五行屬水對應黑,平時(shí)可多吃些黑色的食物,以補養腎的元氣,如紫米、黑豆、黑芝麻等。益腎食品還有腰果、芡實(shí)、山藥熬的粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時(shí),此節氣燥氣較重,加上穿著(zhù)嚴實(shí),體內熱氣不易散發(fā)出去,以致生“內火”,因此,多吃些清潤食物,如白蘿卜、白菜、豆腐、香菇、海帶等,最好是煮湯食用,既暖和又能清內火。

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