2014冬至期間的你該怎樣養生?

　　冬至期間的你該怎樣養生?

　　《易經(jīng)》告訴我們：易隨時(shí)變，所以，我們的行為需要與時(shí)俱進(jìn);易隨位變，所以我們要根據不同的環(huán)境選擇生活方式。養生，也是一樣，需要我們根據不同的時(shí)空環(huán)境采取不同的策略。

　　冬至，在二十四節氣中，無(wú)疑居于極為重要的意義。自古就有兩至兩分之說(shuō)。與夏至不同，冬至從氣候上來(lái)說(shuō)，也就是真正意義的冬天。冬至開(kāi)始，就要數九了。冬至、冬至，也就是告訴我們冬天已經(jīng)到來(lái)。至有到來(lái)之意。

　　關(guān)于冬至，《太平預覽》上有三意之說(shuō)。大體有：日南至;日短之至;日影長(cháng)之至。

　　是說(shuō)，冬至這天，太陽(yáng)到大黃經(jīng)270度，當日中午，用圭表測日影，為古尺一丈三尺，相當與今天的3.5米。因為太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn)，北半球夜最長(cháng)，晝最短、太陽(yáng)的影子也就最長(cháng)。因此，冬至又叫“日短日”、“日長(cháng)日”、“日影日”。是二十四節氣中最早測定的節氣之一。

　　僅僅這樣理解冬至，可能還是有些詞不達義。

　　因為冬至，不僅是有冬天到來(lái)，陰氣之盛已經(jīng)達到極致的含義;而且否極泰來(lái)，陰極而陽(yáng)生，陽(yáng)氣也就開(kāi)始到來(lái)了。所以，從小雪開(kāi)始，在十二消息卦為復卦，一陽(yáng)在初，五陽(yáng)居上，就有一陽(yáng)復來(lái)之意。

　　冬至節大體始于每年的公歷12月22日或者23日，一直到公歷次年1月5號或者6號結束。其間，分為三候：

　　一候，蚯蚓結。也就是這個(gè)期間的前五日，藏在土里的蚯蚓，已經(jīng)僵著(zhù)一團，像打了結一樣。

　　二候，麋角解。每到冬至的二候階段，麋鹿的角，就開(kāi)始自然脫落，過(guò)段時(shí)間在長(cháng)出新角。

　　三候，水泉動(dòng)。大體在冬至的三候階段，大地的'陽(yáng)氣有了回升現象;我們就可以看到地下的泉水，或者井水有熱氣向上冒出。這個(gè)在十二消息卦上已經(jīng)有過(guò)說(shuō)明。

　　有人問(wèn)，不是說(shuō)，“冬至一陽(yáng)生”，怎么又是最冷的季節?這是因為，這段時(shí)間，太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn)，而我國處于北半球，緊鄰太平洋，受太平洋風(fēng)向影響很大。冬月雖然一陽(yáng)復來(lái)，但是依然是陰氣盛隆，已經(jīng)是天寒地凍，加上西北利亞、極地等強烈的寒冷空氣帶走了熱量。在熱量收支上仍然是支大于收，所以天氣繼續變冷。

　　根據上述特點(diǎn)，我們認為冬至期間的養生原則就是：養陰以滋陽(yáng)。

　　1、養陰的原則;

　　四季養生，必須符合天地時(shí)序。冬主藏，所以冬天應該將自己藏起來(lái)。所謂藏，就是不要放縱，要捂著(zhù)、穿衣服最要緊的是要保暖，不要操風(fēng)度;防御、固守是其基本立場(chǎng)。不要感染風(fēng)寒，不要被凍著(zhù)。要早臥晚起，早是多早，一般說(shuō)來(lái)，最好在子時(shí)之前睡覺(jué)，在卯時(shí)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候起床。這個(gè)當然不是北京時(shí)間，而是要依據地方時(shí)間。

　　這個(gè)藏氣，也不僅僅是要把自己藏起來(lái)，關(guān)鍵的也是指要把自己的心也藏起來(lái)，應該清心寡欲，清靜而為。不要亂動(dòng)，亂想。同時(shí)，也要明白，藏之氣，也是一種氣。只是這種氣，不能類(lèi)似生氣、旺氣，而是一種伏藏之氣，收斂之氣、弱而不絕之氣。所以，你的行為，最好不要跨越這個(gè)界限。

　　2、滋陽(yáng)的原則;

　　人體中的陽(yáng)氣，有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝的作用，是維持人體和生命活動(dòng)的基本、也最為重要的能量。人們常說(shuō)，這個(gè)人死了，往往都說(shuō)，這個(gè)陽(yáng)壽已盡。由此看來(lái)，陽(yáng)氣對于一個(gè)人是多么的重要。

　　古人說(shuō)：冬至一陽(yáng)生。此節氣為陰陽(yáng)二氣自然轉化，陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌發(fā)。所以除了冬藏外，冬至開(kāi)始，還得注意養陽(yáng)的問(wèn)題。比如你可以適當做些運動(dòng)，不過(guò)需要適當，無(wú)論室外、還是室內，最好要以不出漢為本;也可以多做些身體方面的按摩，以達到疏通經(jīng)絡(luò )的目的。不太適宜劇烈、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，或者讓你汗流浹背的運動(dòng)，冬天喜歡早晨起來(lái)跑步，或者冬泳的朋友，可以歇歇了，不然可能導致陽(yáng)氣散發(fā)。因為這個(gè)時(shí)候，也只是一陽(yáng)復來(lái)，陽(yáng)氣還是處于衰弱階段，不可任意耗費陽(yáng)氣。一切要以斂陽(yáng)為緊。

　　另外，就是戶(hù)外活動(dòng)，還是要回避冷風(fēng)、可以曬曬太陽(yáng)。飲食方面可以適當進(jìn)補羊肉、鯽魚(yú)湯之類(lèi)的東西;蘿卜、蔬菜等清淡蔬菜，佐以生姜一類(lèi)不可或缺。

　　同樣，情志方面不可過(guò)極，或者整夜不睡、睡不著(zhù)，以及思慮過(guò)度，這樣也就容易擾陽(yáng)。

　　也正因為這樣，所以，我們認為：冬至養生，絕不是冬至這天，吃吃羊肉湯，或者吃上一頓餃子了事。而是要保持一個(gè)良好的心態(tài)與生活方式;更不是去壯陽(yáng)，或者所謂補腎，這么簡(jiǎn)單。冬天藏氣，這個(gè)藏字，就不適合過(guò)分、刻意的作為，維持與收斂最為緊要。

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