大寒吃什么？大寒養生技巧

　　大寒吃什么

　　什么是人的體質(zhì)?中醫認為，是先天遺傳加上后天受多種因素的影響形成的，是與自然、社會(huì )環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩定、固有的特性。人體的體質(zhì)，反映了機體內陰陽(yáng)運動(dòng)形式的特殊性，這種特殊性，由臟腑的盛衰決定，并以氣血為基礎。

　　大寒吃什么一要分清陰虛，不能盲目補。大家知道，腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，應注意選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補。也可服知柏地黃口服液。腎陽(yáng)虛者，應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等，也可用腎氣丸。腎陰陽(yáng)兩虛者，則應選用補腎益氣膠囊。

　　二是堅持體育鍛煉。“生命在于運動(dòng)”，肢體的功能活動(dòng)包括關(guān)節、筋骨等組織的運動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說(shuō)法，善于養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡(luò )，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。

　　三是按摩療法。按摩療法是冬季養腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。其他一些方法您也不妨試一試。冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽(yáng)氣升發(fā);注意背部保暖，著(zhù)件棉或毛背心，以保腎陽(yáng)。

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