白露的養生及注意事項

　　白露，是“二十四節氣”中的第十五個(gè)節氣，干支歷申月的結束與酉月的起始。下面是小編為大家收集整理的白露的養生及注意事項，歡迎大家收藏和閱讀。

　　白露節氣如何養生

　　白露養生指南1：住

　　居住的房屋要保持充足日照，窗子盡量打開(kāi)多通風(fēng)，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔凈新鮮此外，可以在臥室放一盆水或者打開(kāi)加濕器增加室內濕度，這對緩解秋燥有效果。

　　白露養生指南2：行

　　早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)氣候宜人，天高氣爽，動(dòng)靜相宜，長(cháng)期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過(guò)渡到下一個(gè)節氣。

　　白露養生指南3：情

　　秋天花草樹(shù)木開(kāi)始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過(guò)后，要保持愉快的心情。如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。

　　白露養生指南4：衣

　　中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節氣過(guò)后，穿衣服就不能赤膊露體。夜晚要關(guān)上窗戶(hù)，換上長(cháng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。

　　白露養生指南5：食

　　白露以后，氣溫開(kāi)始下降，在調節飲食上，應選擇清淡、富含營(yíng)養、少或無(wú)刺激性的食物，白露時(shí)節，人們會(huì )比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的癥狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。

　　白露節氣的特點(diǎn)和風(fēng)俗

　　白露酒：用糯米、高粱等五谷釀成，其酒溫中含熱，略帶甜味，稱(chēng)“白露米酒”。

　　白露茶：民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說(shuō)法。

　　收清露 ：《本草綱目》稱(chēng)秋露多時(shí)，可以用盤(pán)收取，煎煮使之稠如怡，可使人延年益壽。秋露寨具肅殺之氣，宜于煎制潤肺殺祟的藥物。

　　采棉花：古人曾有詩(shī)道：“驚寒燈夜短，半枕動(dòng)雞鳴；顛倒衣裳去，田間滿(mǎn)鐘聲�！�

　　吃龍眼：龍眼俗稱(chēng)“桂圓”，是我國南方地區的特產(chǎn)。古時(shí)有“南桂圓、北人參”的說(shuō)法。每逢白露時(shí)節，當地人家會(huì )在清早喝上一碗龍眼香米粥。他們認為在這一天吃龍眼對身體大補，有延年益壽之效。

　　白露時(shí)節吃什么水果好

　　一口流水的秋梨

　　冬季有保健醫療性質(zhì)的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

　　一天3個(gè)蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的好吃還用多說(shuō)嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋(píng)果3個(gè)，皮膚不但水潤而且還很有彈性!

　　生吃黃瓜

　　生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營(yíng)養，并使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。

　　應季柑橘

　　柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤肺之功效。不過(guò)，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì )出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

　　鮮食葡萄

　　葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí)，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營(yíng)養豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。

　　人見(jiàn)人愛(ài)胡蘿卜

　　胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調整體溫，從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。

　　酸酸甜甜的大石榴

　　顆粒飽滿(mǎn)的石榴最是惹人喜愛(ài)，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。

　　白露節氣養生禁忌

　　1、糧谷篇

　　糧谷類(lèi)食物為我們提供了豐富的營(yíng)養成分，人體所需的蛋白質(zhì)和能量，一半以上來(lái)自糧谷類(lèi)食物。此外，它還提供了部分維生素和礦物質(zhì)。在秋天這種秋燥的時(shí)節，多喝各種各樣的粥，對于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營(yíng)養粥。

　　營(yíng)養師提示：白露以后，進(jìn)食不宜過(guò)飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

　　2、蔬菜篇

　　蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，還富含纖維素、果膠和有機酸，可以稱(chēng)為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品，蔬菜中的多酚類(lèi)物質(zhì)、類(lèi)胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜，如蓮藕、菠菜、蘿卜等。

　　營(yíng)養師提示：白露以后，天氣轉涼，吃蔬菜盡量避免生食，以免損壞我們的脾胃。

　　3、水果篇

　　水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外，還有很多生物活性物質(zhì)，秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會(huì )使人感覺(jué)清爽舒適。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外，秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋(píng)果等。

　　營(yíng)養師提示：白露過(guò)后，天氣漸涼，雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是，對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。

　　4、肉類(lèi)篇

　　肉類(lèi)可分為畜、禽、魚(yú)三大類(lèi)。肉類(lèi)的營(yíng)養優(yōu)勢在于蛋白質(zhì)含量高，且利用率也較高；維生素B族和VA含量豐富，在禽肉中還含有較多的VE。礦物質(zhì)含量以鐵最為豐富，動(dòng)物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在，消化吸收率很高；鈣雖然含量不高，但利用率高。

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