老年人霜降養生注意事項

　　霜降是秋季到冬季的過(guò)渡節氣,天氣將由涼轉冷,提醒市民朋友應注意防燥、防寒、防郁。下面是小編整理的老年人霜降養生注意事項，歡迎大家分享。

　　老年人霜降養生注意事項1

　　霜降即將到來(lái)，作為秋季的最后一個(gè)節氣，也是由秋季向冬季過(guò)渡節氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯。市第一醫院老年科主任醫師林振偉表示，霜降時(shí)節，溫度下降，氣候日趨干燥，老年人養肺除燥、防寒保暖應同時(shí)進(jìn)行。

　　林振偉說(shuō)，該時(shí)期秋燥不僅使老年人感覺(jué)不舒服，而且容易誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、慢性支氣管炎等。老年人有“老寒腿”的毛病也容易復發(fā)或加重。

　　此時(shí)，做好保暖工作至關(guān)重要。尤其是那些抵抗力較弱的老年人，要格外注意保暖。最好每天都關(guān)注天氣預報，根據氣溫高低，適時(shí)適量增減衣物，以自身感覺(jué)不冷為準，預防感冒及可能帶來(lái)的一些并發(fā)癥。

　　而飲食方面，林振偉建議，霜降時(shí)節的飲食應以滋陰、潤肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿卜、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆漿、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤肺生津、防止秋燥。

　　老年人霜降養生注意事項2

　　保持良好的`心態(tài)

　　霜降過(guò)后，小草開(kāi)始慢慢枯黃，樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì )變得憂(yōu)思起來(lái)。心理專(zhuān)家介紹說(shuō)，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節。如果調理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

　　老年人應保持樂(lè )觀(guān)情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開(kāi)、想開(kāi);晴朗的日子里，應多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀(guān)景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽(yáng)光的沐浴，對神經(jīng)系統起到調節安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂(lè )活動(dòng)，如打牌、下棋、養鳥(niǎo)等。

　　注意霜降保暖

　　天氣逐漸變冷，對于老人而言，霜降節氣，容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過(guò)后，氣溫開(kāi)始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節，切不可運動(dòng)過(guò)量。

　　預防慢性疾病復發(fā)或加重

　　值得一提的是，在霜降節氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時(shí)節，是呼吸系統疾病的發(fā)病高峰期，常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個(gè)季節容易復發(fā)或加重。

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