冬至養生之道及冬至祝福語(yǔ)精選

　　明天將迎來(lái)我國傳統節氣中的“冬至”。冬至，是我國農歷中第21個(gè)節氣 ，俗稱(chēng)“冬節”、 “亞歲” 、“長(cháng)至節”等，寓意著(zhù)冬日臨至，萬(wàn)物守藏生氣，也標志著(zhù)數九寒天的開(kāi)始。浙江醫院中醫內科馬曄琳中醫師說(shuō)，冬三月，此謂閉藏。中醫學(xué)強調“天人相應”，要求我們遵循“冬藏”養生之道，多“儲蓄”，少“透支”，做到以下幾條養生之道，360度全方位做好冬至養生。

　　1飲食有節

　　冬季飲食的基本原則是：吃足量、食多樣、多粥湯、少生冷、多蔬果。1.食物要足量，能量應平衡：建議每天吃半斤至八兩的谷類(lèi)食物，可以饅頭、米飯等搭配稀飯、麥片等，“軟硬兼施”;以及三兩至半斤的瘦肉、魚(yú)、蛋、禽、奶等動(dòng)物性食物;2.少食生冷，合理烹調：冬季食用生冷食物易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等;加工食物時(shí)盡量采用蒸、煮、燉等更易保存食物營(yíng)養的方式;3.多食蔬果，強身健體：可選擇白蘿卜、大白菜、菠菜、香菇、芹菜、土豆、油菜、山藥、冬筍等蔬菜，及蘋(píng)果、獼猴桃、梨、柑橘、香蕉等水果，攝入足量維生素。

　　2起居有常

　　應早睡晚起，等到日出后再起床;遠離嚴寒之地，多穿衣服，防止陽(yáng)氣過(guò)度消耗。女性多屬寒性體質(zhì)，冬季外出更應加強保暖，不可為追求美觀(guān)而減少衣物，一旦受涼易導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)等，甚至宮寒不孕。冬至時(shí)節不宜進(jìn)行高強度的體育活動(dòng)，避免損傷陽(yáng)氣，可選擇太極拳、八段錦等動(dòng)靜結合的運動(dòng)。

　　3調暢情志

　　冬至是一年中日照最短的時(shí)候，萬(wàn)物蕭瑟，人體內褪黑素和五羥色胺分泌失調，是抑郁癥的高發(fā)時(shí)節。冬至養生，要保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不斤斤計較、患得患失;培養有益的興趣愛(ài)好，并樂(lè )在其中;多與親朋好友溝通、交流，別把煩惱都悶在心里;心腦血管疾病患者，尤其要保持心情平和，謹防疾病發(fā)作。按照中國人的習慣，冬至前后是進(jìn)補的大好時(shí)節，稱(chēng)為“補冬”。那么，“補冬”時(shí)需要注意些什么呢?

　　冬至進(jìn)補因人而異

　　年輕人，身體健康、陽(yáng)氣旺，不宜用“補陽(yáng)”之品，有時(shí)藥補不如食補，飲食營(yíng)養均衡充足即可，進(jìn)補宜適當偏于補陰;而老人，體質(zhì)虛弱或患有慢性消耗性疾病(如心臟病、風(fēng)濕等)者，長(cháng)期處于高壓下的亞健康人群，因外科手術(shù)、產(chǎn)后以及大病、重病后的虛弱人群，月經(jīng)不調、手腳冰涼的女性，經(jīng)常泄瀉屬于陽(yáng)虛者，癌癥化療期及康復期病人，建議在冬季適當進(jìn)補。

　　冬食堅果正當時(shí)

　　堅果如花生、杏仁、栗子、核桃等大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應腎臟，所以冬季多吃堅果很有好處;且堅果性味偏溫熱，在寒冷的冬季吃不易上火，當然吃堅果也要適量。1. 核桃含有較多脂肪，所以每次吃以不多于20g為宜，否則會(huì )影響消化;核桃仁表面的褐色薄皮含有一部分營(yíng)養，吃時(shí)不應剝掉;2. 栗子含糖和淀粉高，肥胖的人要少吃;3. 杏仁有通便作用，消化功能差、大便稀的人要少吃;4. 跌打淤腫的病人、消化功能不好的中老年人、膽囊切除的人不適合吃花生。

　　冬吃蘿卜賽人參

　　蘿卜中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素C、尼克酸、鈣、磷、鐵等元素。蘿卜內含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之為人體充分吸收和利用�；加屑甭�性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，可用白蘿卜洗凈切片或絲，適量加糖腌后食用，有降氣化痰平喘的作用。另外，蘿卜含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺，有一定的防癌作用。

　　冬至祝福語(yǔ)，記得吃湯圓團團圓圓哦!

　　冬至佳節，請你吃一盤(pán)“十全十美”餃子：一份真心，一絲情意，一些好運，一點(diǎn)輕松，一臉笑容，一家溫馨，一堆甜蜜，一片美好，一生溫暖，一世幸福。愿你一輩子十全十美，圓圓滿(mǎn)滿(mǎn)!祝你冬至快樂(lè )!

　　冬至到，讓友情的燈火，溫暖你的心窩;讓情誼的燭光，照亮你的人生;讓朋友的問(wèn)候，溫潤你的心田：愿你冬至安好，天天開(kāi)心，幸福安樂(lè )，好運永遠!

　　冬至到，白天越來(lái)越長(cháng)，拉長(cháng)了思念，增漲了牽掛;夜間越來(lái)越短，縮短了心距，加深了情誼;冬至到，祝福奉送上，愿你冬至快樂(lè )，幸福相依!

　　冬至節氣，祝福先行;發(fā)條短信，送到就行;如果在忙，不回也行;我思念你，知道就行;遠方的你，順利就行;記得想我，偶爾就行;看完之后，微笑就行。祝親愛(ài)的，冬至快樂(lè )!

　　云帶給你好運，陽(yáng)送給你溫暖，冰霜融化你的憂(yōu)愁，雪花映出你的溫柔。寒冷的開(kāi)始，溫暖伴你前行，冬至節氣，伸出雙手，我的祝福，請你輕輕收下。

　　冬至吃餃子，一個(gè)餃子一顆心。吃韭菜餡餃子，愿你青春常駐;吃蘿卜餡餃子，愿你健康長(cháng)壽;吃蘑菇餡餃子，愿你錢(qián)袋漸鼓;吃三鮮餡餃子，愿你家庭和睦。

　　關(guān)懷不是今天才開(kāi)始，祝福也不是今天就結束，我把最誠摯的心，最多的關(guān)懷和最深的祝福送給你，輕輕的告訴你，今天是冬至別忘記吃餃子!

　　冬至到訪(fǎng)，養生有道，靜神少慮，快樂(lè )第一，不計瑣事，豁達心里，頭腳保暖，感冒遠離，勞而勿過(guò)，注重休息，適當運動(dòng)，慢跑太極，食宜多樣，谷肉蔬配，溫熱當道，熱粥為宜，起居有常，早睡晚起。關(guān)懷送上，安康伴你!

　　冬至拉長(cháng)了黑夜，變不了我對你的思念;冬至冷卻了空氣，冰凍不了我對你的牽掛;冬至點(diǎn)綴了四季，再美的日子也不能忘了給你問(wèn)候。冬至到了，祝冬至快樂(lè )，合家歡樂(lè )，健健康康，幸福美滿(mǎn)!

　　冬至到了，團團圓圓一家子，熱熱鬧鬧吃餃子，開(kāi)開(kāi)心心饞嘴子，快快樂(lè )樂(lè )暖肚子，冬至節氣好兆頭，吉祥如意美日子，祝你健康好身子，平平安安一輩子。

　　吃著(zhù)餃子，過(guò)好日子;看著(zhù)短信，找找樂(lè )子;保暖鍛煉，注意身子;天氣寒冷，邁開(kāi)步子;飲食均衡，管好肚子;笑口常開(kāi)，多賺銀子;遇事心寬，不出亂子;送上祝福，幸福一輩子!祝冬至快樂(lè )!

　　熏衣草傳說(shuō)：一株代表友情，兩株代表愛(ài)情，三株代表祝福，四株代表幸福，我想給你滿(mǎn)山滿(mǎn)谷的熏衣草，讓你擁有最美的祝福和無(wú)盡的幸福!冬至快樂(lè )!

　　接收冬的盡頭，轉發(fā)春的開(kāi)頭;遙望暖的盼頭，思念你在心頭;冬至大有來(lái)頭，祝福送你手頭;愿你生活有樂(lè )頭，事業(yè)有奔頭!

　　冬至將來(lái)臨，短信送上關(guān)心：愛(ài)心暖你，熱心敷你，癡心想你，關(guān)心對你，衷心祝你，幸福如昔，溫暖似火，預祝冬至快樂(lè )!

　　冬至要到了，天氣變冷了，友誼思念了，祝福送上了，衣裳該加了，不要感冒了，營(yíng)養要補了，餃子該下了，溫暖下肚了，心情熱乎了，生活滋潤了。預祝冬至快樂(lè )!

　　想著(zhù)你，走過(guò)似水流年;念著(zhù)你，又是新的一天;牽掛你，問(wèn)候一遍一遍;通知你，冬至來(lái)到眼前;提醒你，加衣保暖防寒;祝福你，幸福健康平安!預祝冬至快樂(lè )!

　　冬至將到，祝福提前送到。愿：快樂(lè )如期而至、幸福無(wú)所不至、生活至善至美、財富蜂擁而至、如意紛至沓來(lái)、事業(yè)實(shí)至名歸、好運時(shí)至運轉……我的祝福從頭至尾，至真至誠，只愿你感覺(jué)賓至如歸，預祝冬至快樂(lè )!

　　今天是冬至，坊間有一種傳說(shuō)：在冬至夜晚9點(diǎn)，如果你吻了心愛(ài)的人，那么你們會(huì )一輩子心心相印，不離不棄!這么美好的事情，或許可以試試……

　　冬至到了，我的祝福穿過(guò)冬至的黑夜，爬上高高的圣誕樹(shù)，扛著(zhù)元旦的旗幟，躲過(guò)小大寒的追蹤，循著(zhù)臘八粥的香味，直奔你的身邊，愿你的快樂(lè )如期而至，幸福無(wú)所不至!

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