小寒藥膳養生進(jìn)補食譜
山藥羊肉湯：
[配料] 羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
[做法] 羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
[功效] 補脾胃，益肺腎。
強腎狗肉湯：
[配料] 狗肉500克，菟絲子7克，附片3克，蔥、姜、鹽、味精適量。
[做法] 狗肉洗凈切塊，置入鍋內焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上狗肉、姜入內煸炒，烹入紹酒熗鍋，然后一起倒入沙鍋內，同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入沙鍋內，加清湯、鹽、味精、蔥大火煮沸，改用文火燉2小時(shí)左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。
[功效] 暖脾胃，溫腎陽(yáng)。
素炒三絲：
[配料] 干冬菇1.5兩，青椒2個(gè)，胡蘿卜1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。
[做法] 冬菇水發(fā)洗凈，擠干水分，切成細條，胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒，然后加鮮湯、鹽，待湯燒開(kāi)后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盤(pán)內即可。
[功效] 健脾化滯，潤燥。
飲食禁忌：狗肉忌與綠豆，杏仁，菱角同食。
患有頑固性皮膚瘙癢癥者忌食香菇。
絲瓜西紅柿粥：
[配料] 絲瓜500克，西紅柿3個(gè)，粳米100克，蔥姜末、鹽、味精適量。
[做法] 絲瓜洗凈去皮，切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
[功效] 清熱，化痰止咳，生津除煩。(患有痤瘡的人可長(cháng)期食用)(中央政府門(mén)戶(hù)網(wǎng)站)
小寒養生粥
臘八節喝臘八粥帶出冬季養生好方法。小寒到來(lái)話(huà)養生，各種粥類(lèi)是主打。
中國農歷的臘月初八，也是傳統的“臘八節”，相信大家在這天都已經(jīng)喝過(guò)那味道香濃的臘八粥了吧。冬季里喝臘八粥暖胃又營(yíng)養，是絕佳的養生天然補品。而明天又是我們的傳統節氣“小寒”，也就是說(shuō)一年之中最冷的時(shí)期已經(jīng)到了。在這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)養生的粥最好不過(guò)了。說(shuō)到這里，昨天還沒(méi)有喝到臘八粥的朋友也不用著(zhù)急，下面我們會(huì )介紹幾款適合在這個(gè)時(shí)候喝得冬季養生粥，保證讓你暖暖和和的過(guò)好這個(gè)冬天。
小寒時(shí)節指的是一年當中最冷的時(shí)候，每年到了這個(gè)時(shí)節都需要進(jìn)行一番滋補保養，而冬季滋補的健康佳品那就非粥莫屬了。關(guān)于養生粥，首推的當然還是我們最熟悉的臘八粥，它一般是以糯米、紅豆、桂元、棗、花生、白果、松子等煮成‘甜稀飯’，在隆冬里吃上它，又營(yíng)養又可口又暖和。臘八粥的好處在于它富含的.各種豆類(lèi)，能夠迅速的補充我們人體所需的各種營(yíng)養元素，同時(shí)，薏米、紅棗、枸杞等等又都是冬季滋補的佳品。所以，在這個(gè)時(shí)候來(lái)上一碗臘八粥最好不過(guò)了。
除了美味又家常的臘八粥，還有什么粥適合在這個(gè)時(shí)候食用哪?
1：大米粥
大米是我們經(jīng)常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，最適合在冬天的時(shí)候食用。大米的性味甘平，煮成粥來(lái)喝是人人都可以接受的。因此，冬季養生粥絕少不了它。
2：紅薯粥
《本草綱目》中記載：紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，能使人“長(cháng)壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說(shuō)其：“味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”紅薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝過(guò)之后還有回香。二者的組合更是堪稱(chēng)經(jīng)典，對消化不好和想要減肥的人來(lái)說(shuō)是不錯的選擇。
3：牛肉粥
牛肉性溫和，同羊肉一起被稱(chēng)為冬季滋補的絕佳肉類(lèi)。牛肉煮成的粥營(yíng)養價(jià)值高，口味獨特，可以補脾胃，并且能夠強健筋骨。最重要的是能夠迅速使身體產(chǎn)生熱量。
4：山藥粥
書(shū)中說(shuō)山藥健脾益胃、助消化、益肺止咳，臨床上常用治脾胃虛弱、泄瀉、肺虛痰嗽久咳之癥。而且還有降低血糖，延年益壽等功效，因此是非常棒的滋補佳品。而且以煮粥的形式來(lái)食用山藥一點(diǎn)也不會(huì )破壞它的營(yíng)養成分，可以起到冬季養生滋補的功效。
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