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大寒節氣養生注意事項 哮喘病人少出門(mén)
大寒節氣，是二十四節氣中最后一個(gè)節氣。在大寒節氣里我們養生不能掉以輕心，大寒養生需要注意一些起居、飲食問(wèn)題?那么大寒節氣如何養生呢?下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來(lái)看看吧。
大寒養生起居很重要
大寒養生起居，按中醫養生專(zhuān)家指示應該，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應對了那句老話(huà)：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門(mén)，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼，女性在陰陽(yáng)里屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點(diǎn)部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當飲食溫補。
現在騎電動(dòng)車(chē)上下班的人很多，街上隨處可見(jiàn)穿著(zhù)時(shí)尚，短裙、長(cháng)靴的年輕女性，衣著(zhù)單薄，騎著(zhù)電動(dòng)車(chē)在寒風(fēng)里穿行。美則美矣，身體可要小心了。騎電動(dòng)車(chē)最好不要穿裙子，這樣把膝蓋暴露在涼風(fēng)中，非常容易受到寒氣侵襲。“膝關(guān)節本身是腔隙關(guān)節，直接對著(zhù)風(fēng)吹，寒氣很容易進(jìn)去。”不僅要穿厚實(shí)點(diǎn)，還應該戴上護膝進(jìn)行額外的防護。此外，許多女性朋友都有感受，冬天雙足經(jīng)常冰涼，腰部也容易發(fā)涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲。
大寒是二十四節氣的最后一個(gè)，此時(shí)正值生機潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，人體的陰陽(yáng)消長(cháng)代謝也處于相當緩慢的時(shí)候。大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡(jiǎn)單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時(shí)。早睡可以養人體的陽(yáng)氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時(shí)。老年人尤其要注意不宜過(guò)早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門(mén)。早晨寒氣生發(fā)，有時(shí)還有霧氣，極易寒邪侵入。
大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫(xiě)作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。
大寒養生運動(dòng)，在冬季，運動(dòng)鍛煉是養生的精髓所在。因為這也是有老話(huà)的。俗話(huà)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。
在“大寒”節氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動(dòng)的話(huà)，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。由于戶(hù)外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關(guān)節柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運動(dòng)損傷。專(zhuān)家建議冬天在運動(dòng)前先要做一些運動(dòng)前的熱身準備。
有氧運動(dòng)最適宜
冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動(dòng)了肢體，也加強了氣血循環(huán)運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增強機體的抗寒能力。大寒時(shí)節的運動(dòng)應注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)不可太早，待日出后再進(jìn)行為好。
建議女性經(jīng)常跳繩，“跳繩是很好的有氧運動(dòng)，讓肢體很快熱起來(lái)，而且氣血循環(huán)也得到了加強”。氣血旺盛，自然四肢就不容易發(fā)涼，身體含氧量高，也有利于滋養臟器及大腦。有的人膝關(guān)節不好，可以改為原地踏步，跺著(zhù)腳走，對于改善足部血液循環(huán)立竿見(jiàn)影。
哮喘病人少出門(mén)
大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發(fā)期;有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。
這些病癥都會(huì )加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門(mén)，避免感冒。外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要盡量少出門(mén)，最近門(mén)診上哮喘病發(fā)的老病號也明顯增加，“這個(gè)時(shí)候，哮喘病人出來(lái)一個(gè)喘一個(gè)”。
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