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大寒節氣養生起居注意通風(fēng)和保濕
大寒節氣是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣，大寒的來(lái)臨預示著(zhù)天氣將變得更加寒冷，下面是小編收集的一些資料，讓我們一起來(lái)看看吧。
起居注意通風(fēng)和保濕
養生保健專(zhuān)家提醒說(shuō)，冬季寒冷的天氣很容易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，而大寒期間的天氣特點(diǎn)除了寒冷外，空氣也比較干燥，白天的平均相對濕度一般低于50%，加上室內采暖，居室內的濕度常常只有30%左右，這種干燥的氣候會(huì )加重呼吸道疾病的癥狀。所以，注意保暖的同時(shí)，也要關(guān)注居室內的濕度。
為給干燥的室內空氣保持濕度，很多人會(huì )放個(gè)加濕器在家里。不過(guò)加濕器如果長(cháng)期不清洗，很容易寄生真菌，隨加濕產(chǎn)生的霧氣擴散到空氣中，從而影響呼吸道健康。其實(shí)，經(jīng)常用清水擦拭地板、家具，也可起到保濕效果。
買(mǎi)些綠蘿、富貴竹、散尾等植物，不僅讓室內有了生機，還調節了濕度。而且據說(shuō)，綠蘿還可以吸甲醛，放在剛裝修完的房子中最適合。水仙也是調節室內濕度的一個(gè)很好的選擇，能起到加濕器的作用，所以可以準備在春節之前多買(mǎi)上幾盆放在床邊案頭。
如果您不喜歡這么多花花草草的，養魚(yú)也是不錯的選擇，反正都是用器皿中存放的水來(lái)增加濕度。
同時(shí)還需加強室內的空內通風(fēng)，要時(shí)常換氣來(lái)減輕污染，這一點(diǎn)相當重要，每天早、中、晚開(kāi)窗的時(shí)閩要少于十分鐘。
注意做到起居有常，戒煙，生活中要保持良好的'生活習慣。如果來(lái)訪(fǎng)有吸煙朋友的，一定要保持房間的通風(fēng)良好。
寒冷冬夜，許多人有了“尿意”，卻因為害怕冷而拖到天亮才去上廁所。養生保健專(zhuān)家表示，這種憋尿的習慣對健康很不利，不僅影響睡眠質(zhì)量，還容易引起膀胱炎、尿痛、尿道炎等病癥，因此，夜間有尿意時(shí)千萬(wàn)不要忍著(zhù)。
大寒養生常識
不能運動(dòng)過(guò)量
大寒的時(shí)候其實(shí)有很多人都已經(jīng)放棄運動(dòng)了，因為實(shí)在是太冷，不想動(dòng)。但是也有一部分人在堅持運動(dòng)，這樣的行為值得鼓勵，但是一定要注意不能過(guò)量的運動(dòng)哦!過(guò)度的運動(dòng)會(huì )導致陽(yáng)氣受損，還會(huì )引起一些運動(dòng)損傷，適度運動(dòng)即可。
不宜食用燥熱之物
大寒的時(shí)候吃點(diǎn)溫熱性質(zhì)的食物可以幫助暖身，聽(tīng)起來(lái)是很合適的，但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因為燥熱的食物如果常吃，可能會(huì )造成上火，引起口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等癥狀，所以吃的時(shí)候一定要適量。
每個(gè)人在進(jìn)行食補的時(shí)候，除了要考慮到天氣的特點(diǎn)之外，還要結合自己的體質(zhì)，這樣才能真正的做到科學(xué)飲食，比如說(shuō)在感冒發(fā)燒期間和平時(shí)吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時(shí)候可以吃點(diǎn)羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。
不損陰津
大寒期間養生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰。一般在長(cháng)江流域從冬至開(kāi)始降水減少，經(jīng)過(guò)一個(gè)月之后的大寒節氣正是干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時(shí)室內濕度甚至只有30%左右。
隨著(zhù)天地間水氣的減少，人體內的陰液也會(huì )容易不足，很多呼吸系統有宿疾的人常常會(huì )有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不凈的感覺(jué)。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險情況。
在起居方面，如果室內常開(kāi)暖氣或者空調，除了注意經(jīng)常通風(fēng)之外，可以使用些空氣加濕器之類(lèi)以提高空氣中的濕度，晚上睡覺(jué)如果用電熱毯，也盡量不要開(kāi)過(guò)夜或開(kāi)太熱。盡可能增加飲水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯溫水。洗澡前后好也各喝一點(diǎn)水，以補充流失的水分。
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