2016三九天養生
2016年1月9日進(jìn)入三九天，冬季是萬(wàn)物閉藏、陽(yáng)氣內斂的季節，尤其是一年中最寒冷的三九天更要注意養生。話(huà)說(shuō)三九補一冬來(lái)年無(wú)病痛，三九天提高機體的抗病能力，以抵御寒冬是“補冬”的主要目的。這樣來(lái)年才能有個(gè)健康的好體魄。那么三九天該如何養生，下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來(lái)看看吧。
三九天養生飲食：補一冬來(lái)年無(wú)病痛
三九天飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽(yáng)的`食物最為上等。然而好的吸收需要好的腸胃，進(jìn)補必須先引補就是這個(gè)道理�？梢栽黾訝I(yíng)養 ，祛寒氣、壯身體。這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節哦。“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，可見(jiàn)“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下!
三九天養生穿衣：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。正如俗話(huà)所說(shuō)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時(shí)戴帽子。
三九天養生保暖：天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn) 睡眠 ，睡個(gè)好覺(jué)哦!三九寒天，養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和 新陳代謝 ，預防 感冒 。上班族們，看見(jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧!
三九天養生保�。撼０臏仃�(yáng)又補氣
三九天陽(yáng)氣初生時(shí)，要精心調養身體。人體內陽(yáng)氣充足才能達到祛病延年的目的。而此時(shí)艾灸即是要將這種初生陽(yáng)氣鞏固在體內，慢慢生發(fā)生長(cháng)，為體所用。如果將節氣、艾灸和穴位三者結合，通過(guò)艾灸療法可起到良好的溫陽(yáng)補氣、溫經(jīng)散寒功效，從而提高機體的耐寒和抗病能力，提高人體免疫力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。
三九天養生運動(dòng)：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運動(dòng)就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。
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