小孩三伏天吃什么食物好

　　三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時(shí)間。那么，小孩三伏天吃什么食物好呢?下面就跟著(zhù)小編一起看看吧!

　　小孩三伏天吃什么食物好

　　1、補水養生

　　三伏天寶寶還應該多吃湯湯水水來(lái)養生。中醫理論中夏為陽(yáng)，夏季是陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。

　　三伏天，人稍勞作或運動(dòng)，就大量出汗，接著(zhù)產(chǎn)生強烈的口渴感。而寶寶也因為運動(dòng)導致大量出汗，因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　媽媽們要特別注意：

　　三伏天時(shí)期，兒童的脾臟功能弱，對含激素、添加劑多的食物解毒能力差，因此應盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等，做明目用也要少食肝臟，最好用羊肝代替豬肝。

　　2、補氣去火

　　三伏天氣溫高，不僅帶給寶寶身體上的不適，還容易導致火氣上升，這期間寶寶會(huì )表現出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。

　　因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。所以說(shuō)，三伏天寶寶應該多吃補氣去火的食物。

　　祛火的食物：

　　上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;

　　同時(shí)，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　推薦補氣去火食譜：

　　時(shí)素雞蛋：將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;

　　營(yíng)養豆腐：將草魚(yú)(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

　　3、新鮮干凈

　　三伏天寶寶飲食應該保持新鮮干凈。吃應季的食物水果。中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。

　　新鮮蔬果營(yíng)養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì )讓人久食而不厭。

　　推薦：

　　應季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等

　　水果：桃子、西瓜等，時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。

　　注意：

　　但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

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