2016年北方小暑養生方法介紹

　　“小暑大暑，上蒸下煮”。今天迎來(lái)小暑節氣，意味著(zhù)人們即將迎來(lái)高溫、高濕的“桑拿模式”。北方小暑防病的重點(diǎn)是什么?養生又該注意哪些方面?以下YJBYS小編DL為大家整理了2016年北方小暑養生方法介紹,供大家參考!

　　2016年北方小暑養生方法介紹

　　從清熱轉為祛濕

　　小暑意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到最熱。進(jìn)入小暑后，有可能出現高溫高濕的天氣。

　　“顯而易見(jiàn)，今年小暑的養生要點(diǎn)，是從清熱轉為祛濕消暑。”王鑄主任說(shuō)，一到小暑，也是進(jìn)入伏天的開(kāi)始，此時(shí)人們要盡量避免午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多多飲水。飲食方面，大家要多吃消暑祛濕的食物(如綠豆、薏米、苦瓜等)，不要嗜食過(guò)寒過(guò)涼之物，以防將暑濕轉化為寒濕。

　　重點(diǎn)提防皮膚病

　　王鑄主任說(shuō)，小暑時(shí)節要重點(diǎn)提防皮膚病的出現，比如丘疹蕁麻疹，這種過(guò)敏性皮膚病因皮疹時(shí)隱時(shí)現，被中醫稱(chēng)為“赤白游風(fēng)”“風(fēng)疹”。中醫認為，其病因是外感風(fēng)寒或風(fēng)熱之邪侵犯皮毛，內因是過(guò)食油膩厚味、葷腥等助火動(dòng)風(fēng)之物，如魚(yú)、蝦、蟹等所致。當然，也可能由蚊蟲(chóng)叮咬誘發(fā)。

　　要預防皮膚過(guò)敏，最好少去草叢、樹(shù)陰或潮濕、蚊蟲(chóng)多的地方，室內可熏蚊香驅蟲(chóng)。發(fā)生皮疹后，應在醫生指導下外用含激素的軟膏或霜劑，口服抗組胺藥，最好不用紅花油，以免致敏，使病情加重。

　　煮綠豆湯有講究

　　王鑄主任建議，常在戶(hù)外工作的人最好隨身攜帶自制的“糖鹽水”。他解釋說(shuō)，暑伏天，人們很容易大汗淋漓，這時(shí)體內鹽分和電解質(zhì)都會(huì )大量流失，若得不到及時(shí)補充，容易出現頭暈、惡心、乏力等癥狀。人們外出時(shí)隨身帶瓶糖鹽水，可以在大量出汗時(shí)幫助快速恢復體力，還能平衡體內電解質(zhì)，以防脫水。

　　自制糖鹽水的方法很簡(jiǎn)單：用600毫升溫白開(kāi)水(一礦泉水瓶)里面加半勺糖，勺尖蘸一點(diǎn)點(diǎn)鹽，喝起來(lái)稍稍有點(diǎn)咸味即可。對于天津人暑伏天最?lèi)?ài)的消暑飲品綠豆湯，王鑄主任說(shuō)，熬制綠豆湯也有講究。研究發(fā)現，綠豆的防暑活性成分主要以多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)為主，它們大多存在于綠豆的皮里，為了保持它們的活性，更好地起到防暑功效，煮湯時(shí)一要注意控制好煮湯的時(shí)長(cháng)，不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，因為這時(shí)綠豆湯的顏色為碧綠色，溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。

　　拓展閱讀

　　2016年小暑節氣養生祝福語(yǔ)

　　1、 小暑臨，祝福心，短信問(wèn)候送身邊;借微風(fēng)，送清爽，愿你幸福生活長(cháng)又長(cháng);說(shuō)平安，道快樂(lè )，愿你精彩生活多又多。

　　2、 小暑時(shí)節雨紛紛，路上行人常挨淋，需向朋友借把傘，不怕雨水淋全身。今日再送一份心，出門(mén)別忘看短信，迷路給我打電話(huà)，我讓老師領(lǐng)家門(mén)。

　　3、 不知小暑時(shí)，清風(fēng)連夜雨，聞知小暑時(shí)，驕陽(yáng)間驟雨，無(wú)常的天氣，變化的節奏，多愛(ài)惜自己，多調整心情，讓炎熱溫暖你，讓驟雨思念你，讓你感受到朋友重聚的甜蜜。

　　4、 蚊蟲(chóng)叮咬不斷，飛蠅騷擾難平，驕陽(yáng)似火難耐，驟雨時(shí)常無(wú)期，有傘遮陽(yáng)無(wú)傘遮雨，亂七八糟難分難理，還要有我送你祝福，收到短信，注意保持平常心，微笑臉，用平靜的心歡度小暑天氣。

　　5、 小暑時(shí)節，防暑訣竅，綠豆粥，清火茶，清涼心頭，多通風(fēng)，多運動(dòng)，換氣理身，多吃西瓜，多喝開(kāi)水，消暑散熱，早睡早起，按時(shí)作息，保持身體，提高免疫。

　　6、 在小暑時(shí)節，思念化作連夜雨，祝福融進(jìn)驕陽(yáng)里，問(wèn)候融進(jìn)炎熱里，帶給你無(wú)常的祝愿，變化的問(wèn)候，不斷的關(guān)懷，祝你陽(yáng)歷7月7享受到情人節的甜蜜。

　　7、 季節不停變換，小暑又到眼前，我的問(wèn)候暖暖，我的祝福綿綿，愿你好運像烈日炎炎，笑臉如夏花燦爛，快樂(lè )泉水滋潤心田，涼爽一夏幸福圓滿(mǎn)!

　　8、 道一聲小暑你好，你可來(lái)的真巧，適逢七七相會(huì )，還有情人來(lái)找。既然如此巧妙，安排大家熱鬧，我送短信紅包，誰(shuí)看誰(shuí)會(huì )樂(lè )倒。

　　9、 7月7逢小暑，我要送給你最真誠的祝福送你：“暑”不完的運氣，“暑”不完的福氣，“暑”不完的才氣，愿你人更神氣，更帥氣。

　　10、 小暑無(wú)緣來(lái)襲，生活沒(méi)做整理，工作常常犯急，心情時(shí)常暴戾。炎熱時(shí)常雨，身體似天氣，無(wú)法照常理，可嘆短暫夏季，苦了這股血氣，只求放開(kāi)心肺，平心靜氣，煩惱早離，做回自己。

　　11、 小暑，掰著(zhù)指頭數數，愿清涼暑予你，愿快樂(lè )暑予你，愿好運暑予你，愿幸福暑予你，愿愛(ài)情暑予你，愿鈔票暑予你，總之愿一切美好暑予你。

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