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秋分養生的文章

時(shí)間:2020-09-26 13:33:33 其他節日 我要投稿

關(guān)于秋分養生的文章

  秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。所以在秋分要格外注重養生,下面就是小編為大家收集的關(guān)于秋分養生的文章,歡迎閱讀!

關(guān)于秋分養生的文章

  第一篇:關(guān)于秋分養生的文章

  分時(shí)節氣候變化較大,需要注意養生,可以有效地預防疾病。秋分以后最容易引發(fā)秋燥秋燥的常見(jiàn)癥狀就是咳嗽,對付秋燥的養生方式就是滋養肺部,可以使用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨子等食物,達到滋陰潤肺的效果。隨著(zhù)天氣轉涼,對于腸胃不太好的人來(lái)說(shuō)更加要注意養生,通過(guò)調整飲食、生活習慣、控制情緒防止引發(fā)腸胃病。

  1、柚子

  柚子是秋季的時(shí)令水果,對養生很有幫助?梢杂描肿幼龀设肿哟、柚子茶、柚子燉雞等。其中柚子燉雞可以起到溫中益氣補肺,下氣消痰止咳的功效,適合肺虛咳嗽及發(fā)作性哮喘等病癥的人。

  2、蜜餞雙仁

  先把炒甜杏仁放入鍋中,加入適量的水,煮一個(gè)小時(shí)后加入核桃仁,最后加入蜂蜜,攪拌均勻后直至煮沸就完成了這道“蜜餞雙仁”,可以起到止咳平喘、補腎益肺、潤燥 的功效。

  3、甘蔗高粱米粥

  先將高粱米洗凈和甘蔗汁一起放入鍋中,并加入適量的水,煮成薄粥,可以達到補脾消食,清熱生津的養生功效。

  在秋分時(shí)節,可以多吃帶辛辣、酸味、甘潤的果蔬,例如胡蘿卜和白蘿卜,但不宜吃得太飽,避免造成腸胃不適。對于脾胃不好的人,水果不宜多吃,容易加重腸胃的負擔,甚至引發(fā)相關(guān)疾病。值得注意的是,秋分進(jìn)補不宜太過(guò),容易引起反效果,需要根據自身的身體狀況,適量地進(jìn)行食補。

  養生除了從飲食入手,還要注重生活習慣方面的養生。秋季干燥涼爽,落葉紛紛,容易讓人產(chǎn)生悲秋之愁。當情緒偏向消極的時(shí)候,要注意收斂心神,保持心情平靜,慢慢適應秋天的肅殺之氣。另外,秋天也是鍛煉身體的好季節,適宜登山、游泳、打球等動(dòng)態(tài)運動(dòng),也可以配合氣功、打坐等靜態(tài)運動(dòng),達到修身養性的功效。運動(dòng)時(shí),要注意保暖,根據氣溫變化適時(shí)地增減衣服,不要貪圖一時(shí)的涼快一下子除下太多衣服,以免著(zhù)涼。保持早睡早起的良好習慣,因為夜深寒氣重,寒氣入體后容易誘發(fā)咳嗽,以及腰腿疼痛等疾病。

  第二篇:關(guān)于秋分養生的文章

  因為秋分節氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,作為晝夜時(shí)間相等的節氣,人們在養生中也應本著(zhù)陰陽(yáng)平衡的規律,使機體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則,按照《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō):“謹察陰陽(yáng)之所在,以平為期”,陰陽(yáng)所在不可出現偏頗。

  精神調養最主要的是培養樂(lè )觀(guān)情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質(zhì)調養可選擇我國古代民間九九重陽(yáng)(陰歷重陽(yáng)節)登高觀(guān)景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有的憂(yōu)郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養生中的養收之一法,也是調節精神的一方良劑。

  在飲食調養上,中醫也是從陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn),將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽(yáng)秘則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對于那些陰氣不足,而陽(yáng)氣有余的老年人,則應忌食大熱峻補之品;對發(fā)育中的兒童,如無(wú)特殊原因也不宜過(guò)分進(jìn)補;對痰濕質(zhì)人應忌食油膩;木火質(zhì)人應忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品;對胃寒的人應忌食生冷食物等。

  不論是哪種人,其實(shí)質(zhì)都應防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導致陰陽(yáng)失調。飲食調養方面要體現“虛則補之,實(shí)則瀉之”;“寒者熱之,熱者寒之”的原則。做到《素問(wèn)·上古天真論》所說(shuō)的:“其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數,飲食有節”。在食物搭配和飲食調劑方面,中醫也是注重調和陰陽(yáng)的。在食與藥的一體營(yíng)養觀(guān)中,強調同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物,某些性質(zhì),特別是補益或調養人體的陰陽(yáng)氣血之功能本來(lái)就是相通的,有著(zhù)水乳交融,密不可分的關(guān)系。

  從本草、方劑典籍中不難發(fā)現食藥同用的'例證,古代醫者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽(yáng)氣血之用,或調補胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中,又不難發(fā)現有很多藥材配伍其中如,枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類(lèi)。當藥食調配得當時(shí),可提高食品保健強身和防止疾病的功效。

  數千年來(lái)的飲食文化歷史表明,中華民族的飲食習慣是在素食的基礎上,力求葷素搭配,全面膳食。所謂全面膳食就是要求長(cháng)期或經(jīng)常在飲食內容上盡量做到多樣化,講究葷素食、主副食、正餐和零食,飲和食之間的合理搭配。主張食而不偏,量不可過(guò)。對于一味追求山珍海味、雞鴨魚(yú)肉、美酒名茶、大吃大喝及過(guò)分孤苦清素的做法都是不可取的。李時(shí)珍曾講:“飲食者,人之命脈也”,這是告訴我們要想延年益壽,就應該了解食物的性能和飲食的作用。

  第三篇:關(guān)于秋分養生的文章

  古代醫家在長(cháng)期的生活實(shí)踐中把食物的性能歸納為三大類(lèi),即寒涼類(lèi)、平性類(lèi)、溫熱類(lèi)。其中以常見(jiàn)的三百多中食物統計數字看,平性食物居多,溫熱性次之,寒涼性更次之。

  就其作用而言,寒涼性食物多有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用,這類(lèi)食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋(píng)果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑葚、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等等。

  溫熱性食物多有溫經(jīng)、助陽(yáng)、活血、通絡(luò )、散寒等作用,其中辣椒、花椒、芥子、鱒魚(yú)等為熱性食物,櫻桃、荔枝、龍眼、杏、石榴、栗子、大棗、胡桃仁、大蒜、南瓜、生蔥、姜、韭菜、小茴香、鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、淡菜、蝦、海參、雞肉、羊肉、鹿肉、火腿、鵝蛋等為溫性食物。

  平性食物有李子、無(wú)花果、葡萄、白果、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜、洋蔥、土豆、黑、赤、黃豆、扁豆、豇豆、圓白菜、芋頭、胡蘿卜、白菜、香椿、青蒿、大頭菜、海蜇、黃魚(yú)、鯉魚(yú)、豬肉、豬蹄、牛肉、甲魚(yú)、鵝肉、鵪鶉、雞蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋、蜂蜜、牛奶等等。

  我們在平日的飲食搭配上應根據食物的性質(zhì)和作用合理調配,做到因時(shí)、因地、因人、因病之不同的辨證用膳,這也是避免機體早衰,保證機體正氣旺盛的重要條件之一。歷代醫家和養生家之所以重視養護正氣,是將其視為機體強壯的根本所在。


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